ben kol denilince 2 isim hatırlarım.biri flex diğeri ernie taylor(isimde harf hatası olabilir)ernie özellikle triceps anlamında bence en iyilerden.
Karasan'ın tespiti sonuna kadar doğru zira Biceps triceps ayrımını yapmadan kol diyip geçmek doğru değil..
bicepsi iyi olabilir sadece ama tricepsi çok kısa ve hacimsiz..
bu da toplam şekli olumsuz kılar..