Dayaniklilik

[Astor]

HErkeze selamlar.Ben body building ilr uğraşmıyorum sadece evde şınav mekik bide dumbell lerim var. Onlarla çalışıyorum ama tamamen ampirik yöntemlerle.KEndi çapımda yani.BEnim istediğim vüvudumun çok kaslı olması değil.SAdece güç kazanmak istiyorum.Sağlam bi vücudum olmasını isitoyurm yani.Pek fena değilim ama pek gelişemediğim hissediyorum nedense.19 yaşındayım üniversitedeyim okul bide bilgisayar çok vaktimi alıyo.YAzın full contact yapıyordum vücudum baya sertleşmişti ama yazdan beri herşeyi saldım.Sormak istediğim evd ekendi başıma böyle kaslı ve sağlam bi vücut yapabilirmiyim.Kaç şınav mekik falan çekmem lazım.Bİde sabah 8 akşam 7 dışardayım.HAngi saatlerde kaç şınav mekik çekmem lazım.
biri alay etmeden yardım edebilirmi acaba . Sizinle aynı yolun yolcusu değilim ama

 

[Despo]

Biraz forumu gez ve OKU, daha sonra konu ac. Bu sorunun aynisini sadece sen sormadin. Ayrica konuyu yanlis yere acmistin.....

Konuyu kapatmiyorum, belki okur ve daha sonra bu konuda baska sorular sorarsin diye.

 

[gymnast]

şınav ve mekik ile sırasıyla göğüs ve karın kaslarını çalıştırırsın. ancak güç kazanmak için pek elverişli değildir. vücut ağırlığınla daha çok kondisyona dayalı çalışabilirsin. sana kesin tavsiyem hiç olmazsa 2 - 3 ay bir salona devam et, biraz dişini sık. sporu öğren, araştırabilecek, yorum yapabilecek bir alt yapın olsun.sonra araştır ve kendi programını kendin yarat. kimse senin tam olarak ne istediğini senden iyi bilemez. evde (evden kastım yeterli ekipman olmaması, bende evde çalışıyorum ama hiç eskiğim yok) hakkıyla çalışabileceğin tek kas midedir. diğerlerinide çalışırsın ama ya kondisyona yönelik olur yada yampirik hareketler yapmak zorunda kalırsın.