Değişim 58kg-90kg yas 17

Alp Muhammed dedi:
Baya iyi değişim dostum emek var baya belli oluyo, boyun kaç?
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim 1sene gibi vucut gelistirme 7 8 senedirde dovus sporlariyla ugrasiyorum ama artik vg yi birakmak zorunda kaldim universiteye hazirlaniyorum boks ile devam ediyorum sadece, 3 aydir felan sifir beslenme ve agirlik calismiyorum sadece boks yapmama ragmen kas kaybim olmadi aksine kas kazandim, boyumda bu arada 188 cm :)
 
UZİKONİGRASSE dedi:
Teşekkür ederim 1sene gibi vucut gelistirme 7 8 senedirde dovus sporlariyla ugrasiyorum ama artik vg yi birakmak zorunda kaldim universiteye hazirlaniyorum boks ile devam ediyorum sadece, 3 aydir felan sifir beslenme ve agirlik calismiyorum sadece boks yapmama ragmen kas kaybim olmadi aksine kas kazandim, boyumda bu arada 188 cm :)
Genişletmek için tıkla...
Boy Uzatmak için bi çalışma egzersiz falan yaptin mi yaptiysan yazar mısın
 
bnde senle aynı şekildeydim şu an biraz geliştim ama bnm adıl sormak istediğim beslenmeyi nasıl yapıyırsun bnm günde 300 gr tavuk pilav makarna sabahları da sağlam yulafla yumurtayla sağlam kahvaltı yapıyıyorm kilo almada yeterli midir
 
Berkay989 dedi:
bnde senle aynı şekildeydim şu an biraz geliştim ama bnm adıl sormak istediğim beslenmeyi nasıl yapıyırsun bnm günde 300 gr tavuk pilav makarna sabahları da sağlam yulafla yumurtayla sağlam kahvaltı yapıyıyorm kilo almada yeterli midir
Genişletmek için tıkla...
Normalde gun kalori ihtiyacinizin 200 fazlasini alip kaliteli karbonhidratlarla beslenir denir ama ben yogun boks antrenmanlari yaptigim icin gunluk 4.500-5bine yakin kalori aldigin zamanlar oldu gunde 500 600gr tavuk yiyodum 3 4 yumurta 100gr yulaf 300 400gr pirinc bunlarin hepsi pismemis agirliklar pisince pirinc 1tencere oluyor bol bol yesillik muz tuketiyordum
 
UZİKONİGRASSE dedi:
Normalde gun kalori ihtiyacinizin 200 fazlasini alip kaliteli karbonhidratlarla beslenir denir ama ben yogun boks antrenmanlari yaptigim icin gunluk 4.500-5bine yakin kalori aldigin zamanlar oldu gunde 500 600gr tavuk yiyodum 3 4 yumurta 100gr yulaf 300 400gr pirinc bunlarin hepsi pismemis agirliklar pisince pirinc 1tencere oluyor bol bol yesillik muz tuketiyordum
Genişletmek için tıkla...
cevabın için teşekkür ederim kalori acığını kapatmsk için kullandığın tarif yada alternatifler var mı
 
Savaş Hocanın 65 kg bulk dönemi için beslenme programını uygulasam sizce iyi bir sonuç alırmıyım şu an kg 62 ama 6 yumurta yerine 4 yumurta yemeyi düşünüorum 6 baya fazla kaçıor benim için mide kabul etmior zaten zorlana zorlana yemeye bakıcaz onun yerine sandvic veya başka şeylerle doldurmayı planlıyorum[DOUBLEPOST=1487789475][/DOUBLEPOST]Bu arada gelişim iyi ama vücud biraz yağlı gibi
 
halil.samurcu dedi:
Savaş Hocanın 65 kg bulk dönemi için beslenme programını uygulasam sizce iyi bir sonuç alırmıyım şu an kg 62 ama 6 yumurta yerine 4 yumurta yemeyi düşünüorum 6 baya fazla kaçıor benim için mide kabul etmior zaten zorlana zorlana yemeye bakıcaz onun yerine sandvic veya başka şeylerle doldurmayı planlıyorum[DOUBLEPOST=1487789475][/DOUBLEPOST]Bu arada gelişim iyi ama vücud biraz yağlı gibi
Genişletmek için tıkla...
Bende cok yumurta yiyemiyorum 4 felan anca yiyorum omlet yaparsam anca bide okul var erkenden evet suan baya yagliyim bide fitnessi biraktim kas kaybim olucak suan sadece boks yapiyorum kendi agirligim ve crossfit tarzi calisiyorum yag yakimi cok olucak ama ogrenciyim suan beslenme yapamam maddiyatim yok teşekkür ederim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı