death lifti ilk geçen hafta yaptım kilom 77 60 kilo girdim ve kemer kullandım 2 gün ağrıdı ve sonra geçti bu hafta tekrar yaptım. perşembe günü yapmıştım ve dünde sırt çalıştım ve bugün ağrı inanılmaz her pozisyona geçemiyorum dik oturmam ve dik durmam lazım eğri bir hareketimde ağrımaya başlıyor geçen haftada böyle olmuştu sizce çok mu abarttım ne önerirsiniz?
