rednose7
Üye
Boy:182
Kilo:88
Kol:39
Göğüs:111
Omuz:132
Bel:96
Bacak:56
Evet şimdi gelelin beslenme programıma
Sabah :4 yumurta beyazı 2 dilim tam buğday ekmeği 50 gr lor 50 gr yağsız tuzsuz piliç salam
Ara : 1 Kase yulaf + 1 muz(Light süt) - 15 dk sonra protein tozu(Optimum gold whey)
Öğle:250 gr tavuk göğüsü ve 1/4 patates haşlama, Yeşil salata
ANTREMAN
Ara: 1 büyük light ton balığı konserve mısırla beraber (Mısırın içinde şeker ve tuz var çıkarmalı mıyım ?) ve antreman sonrası öğünüm bu.
Akşam:200 Gr kırmızı et(Tavuk)1 dilim buğday ekmeği) Yeşil salata
Evet beslenme programım için ne diyosunuz şimdiden yorumlarınız için teşekkür ederim gerçekten benim için değerli.
Kilo:88
Kol:39
Göğüs:111
Omuz:132
Bel:96
Bacak:56
Evet şimdi gelelin beslenme programıma
Sabah :4 yumurta beyazı 2 dilim tam buğday ekmeği 50 gr lor 50 gr yağsız tuzsuz piliç salam
Ara : 1 Kase yulaf + 1 muz(Light süt) - 15 dk sonra protein tozu(Optimum gold whey)
Öğle:250 gr tavuk göğüsü ve 1/4 patates haşlama, Yeşil salata
ANTREMAN
Ara: 1 büyük light ton balığı konserve mısırla beraber (Mısırın içinde şeker ve tuz var çıkarmalı mıyım ?) ve antreman sonrası öğünüm bu.
Akşam:200 Gr kırmızı et(Tavuk)1 dilim buğday ekmeği) Yeşil salata
Evet beslenme programım için ne diyosunuz şimdiden yorumlarınız için teşekkür ederim gerçekten benim için değerli.