Definasyon Dönemi İçin Hazırladığım Beslenme Programını Değerlendirirmisiniz

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan stilem
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
S

stilem

Üye
Saat 07:30 100 Gram Pilav 140 Gram Tavuk 3 Yumurta Beyazı 2 Adet Marul = 42 Gram Protein 20 Gram Karbonhidrat 330 Kalori
Saat 10:00 30 Gram Badem 5 Gram Protein 1 Gram Karbonhidrat 170 Kalori
Saat 13:00 100 Gram Pilav 100 Gram Tavuk= 24 Gram Protein 20 Gram Karbonhidrat 220 Kalori
Saat 15:00 30 Gram Fıstık 8 Gram Protein 5 Gram Karbonhidrat 170 Kalori
Saat 17:30 100 Gram Pilav 3 Yumurta Beyazı 2 Adet Marul= 10 Gram Protein 20 Gram Karbonhidrat 160 Kalori
Saat 18:00 30 Gram Fındık 5 Gram Protein 5 Gram Karbonhidrat 180 Kalori
Saat 18:30 1 Adet Yeşil Elma = 50 Kalori
Saat 21:00 70 Gram Pilav 140 Gram Tavuk 2 Adet Marul = 33 Gram Protein 20 Gram Karbonhdirat 230 Kalori
Saat 21:30 30 Gram Ceviz 4 Gram Protein 4 Gram Karbonhidrat 200 Kalori
Saat 22:00 1 Adet Portakal= 50 Kalori

Toplamda 131 Gram Protein , 95 Gram Karbonhidrat 1760 Kalori
 
Ölüm listesi gibi bir şey olmuş, yağlar yağ yapmaz arkadaşlar diyette yağların önemi çoktur heleki ketojenik diyet tarzı düşünüyorsak yağlar ketonları çalıştırarak yağ yakımını tetiklerler, ama henüz vucudunu tanımıyorsan her çeşit diyeti dene kendince en etkili olan devam et.
 
Kuruyemişler zorlayacak badem ve yer fıstığı alip günde 10 ar gram yersem toplam 1060 kalori yapacak yine 700 gram acigim olacak ne yiyebilirim 700gram acigi kapatmak yerine definasyon diyeti olacak
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı