Definasyon dönemi antreman programı hakkında bilgi

S

stilem

Üye
Arkadaşlar definasyonda antreman programım aşağıdaki gibidir sizin yönlendireceğiniz önerilere açığım.

Pazartesi bacak
Salı omuz triceps karın
çarşamba sırt biceps
Perşembe Bacak
Cuma Göğüs + karın
Cumartesi Kardiyo karın
Pazar Biceps triceps
 
Düz full body yap, böyle fantaziler ile uğraşma. Compound hareketler yüksek ağırlık, az tekrar; izole ve asistan hareketler düşük ağırlık çok tekrar modunda yapabilirsin. Bu sıralar yazdığım tarzda çalışma çok iyi hissettiriyor bana. Belki sana da faydası olur

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı