definasyon diyeti

S

Smekal1

Üye
selamlar sizlere definasyon diyetimi paylaşıp yorumlarınızı belirtmenizi isterim
definasyonun başlarında yani ilk aylarında uygulayacağım diyetim karb biraz yüksek : https://resmim.net/f/zO751u.png
definasyonun sonlarında yani son (3-4) aylarında uygulayacağım diyet karb biraz düşük : https://resmim.net/f/4EO4LB.png

kilom 93-94
boyum ise 1.85
yaşım 17
bu sporu yaklaşık 1.5-2 yıldır yapıyorum
yorumlarınızı belirtirseniz sevinirim (:
 
o kadar aşırı lora gerek yok bence, protein değeri çok yüksek zaten , vüdununun ihtiyacı olduğu 94 kg isen misal kas kütlen 70 kg ise 70x 1.8 ila 2.6 katı civarı önerilir bu kadar yüksek protein de karbonhidrat gibi yağ olarak depolanabilir fazlası, ki lor zor sindirilen bir besin arka arkaya her gün yarım kilo lor + laktoz da içerir + casein zorlar zaten miğdeyi zararlı çıkabilirsin,
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı