zombi55
Üye
oncelikle herkese selamlar
3 , 4 aydir bodybuilding yapiyorum ama vucudum yag tutmaya elverisli oldugundan bi turlu ozellikle gobek yaglarindan kurtulamiyorum yemeklerede dikkat etmeye calsiyorum ama olmuyor internette bi sayfada definasyon dieti adi altinda boyle bi diet okudum sizce uygunmudur
boy 1.80
kilo89
yas 26
Bu diyetin günlük menüleri:
3 , 4 aydir bodybuilding yapiyorum ama vucudum yag tutmaya elverisli oldugundan bi turlu ozellikle gobek yaglarindan kurtulamiyorum yemeklerede dikkat etmeye calsiyorum ama olmuyor internette bi sayfada definasyon dieti adi altinda boyle bi diet okudum sizce uygunmudur
boy 1.80
kilo89
yas 26
Bu diyetin günlük menüleri:
7 GÜN BOYUNCA
Sabah : 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı (haşlanmış ya da omlet olarak), 1 meyva, 1 muz, 1 bardak diyet süt, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir, karışık müsli.
Kuşluk : Meyve
Öğle : 1 porsiyon ızgara et ya da tavuk (yağsız) , 1 tabak haşlanmış makarna (yağsız, tuzsuz), az yağlı yeşil salata, ayran ya da yoğurt, sebze yemeği.
İkindi : Yoğurt ya da ayran, diyet ekmeğe yağsız etten yapılma bir sandviç.
Akşam : 1 ya da 2 porsiyon ızgara ya da haşlanmış et, sebze yemeği, yağsız salata.
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
Sabah : 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı (haşlanmış ya da omlet olarak), 1 meyva, 1 muz, 1 bardak diyet süt, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir, karışık müsli.
Kuşluk : Meyve
Öğle : 1 porsiyon ızgara et ya da tavuk (yağsız) , 1 tabak haşlanmış makarna (yağsız, tuzsuz), az yağlı yeşil salata, ayran ya da yoğurt, sebze yemeği.
İkindi : Yoğurt ya da ayran, diyet ekmeğe yağsız etten yapılma bir sandviç.
Akşam : 1 ya da 2 porsiyon ızgara ya da haşlanmış et, sebze yemeği, yağsız salata.
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
