Definasyon günlüğü

[respect2us.23]

evet öyle ama bu 51 bin lira sapma payı çok çok düşük
çok gelişmiş bir makine yani

Bahsettiğin BIA ile ölçümü nerede yaptırıyorsun berkay ?

 

[berkay7743]

Bahsettiğin BIA ile ölçümü nerede yaptırıyorsun berkay ?

Kocaeli tıp merkezinde uzman diyetisyen var onda adama il dışından gelenler bile var.

 

[berkay7743]

hiç takviyesiz 182.5 kg az kaldı çıkıyordu 25 gram kreatin monohidrat mikronize karbonhidrat tozu whey aol bcaa amino animal stak animal pump
bi denicem yarım saat sonra çıkarsa video atıcam
çıksada çıkmasada idman sonrası 1 ölçek casein alıcam

 

[berkay7743]

hiç takviyesiz 182.5 kg az kaldı çıkıyordu 25 gram kreatin monohidrat mikronize karbonhidrat tozu whey aol bcaa amino animal stak animal pump
bi denicem yarım saat sonra çıkarsa video atıcam
çıksada çıkmasada idman sonrası 1 ölçek casein alıcam

maalesef olmadı
[DOUBLEPOST=1476542548][/DOUBLEPOST]pump antrenmanı girdim 10-10-10 120 kg 80 kg 70 kg 1 whey yarım casein aldım kollar pump oldu biraz

 

[berkay7743]

kilom tok 141.0 diyet hiç bozulmadı kardiyo aynen devam sanırım testo+tren şu sıralar kas artışı yaptı yine kür başından beri 3 kg oldu 500 gram kadar daha almış olabilirim güç artışı oldu yine neredeyse 182.5 kg basıyordum ordan belli

 

[berkay7743]

2.5 saat kardiyodan sonra birkaç saat uyudum ve kalktım rackta 4 set 120 kg sabit kilo ile 1 er dakika arayla 12-8-6-3 tekrar çıkardım idman öncesi AOL Bcaa Amino asit idman sonrası whey+casein[DOUBLEPOST=1476629004][/DOUBLEPOST]
bench press idmanından hemen sonra

 

[berkay7743]

kilo 140.4 400 gram kas artışı 200 gram su yağ oranım %35.7 650 gram yağ yakımı 4 günde

 

[_Tunc_]

Berkay merhaba bir sorum olacak küre girdiğinden beri vücudun toplamda ne kadar kas kütlesi aldı


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[FitnessMerdo]

düz açık lise mezunuyum ana baba parasıyla geçiniyorum maddi durum baya iyi

Bende açık lise okuyorum iş yapmıyorum ağırlık kaldırıyorum saçlarını kestirmeyi düşünmüyormusun Berkay

 

[berkay7743]

Berkay merhaba bir sorum olacak küre girdiğinden beri vücudun toplamda ne kadar kas kütlesi aldı


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

4 kg ye yakın[DOUBLEPOST=1476793284][/DOUBLEPOST]

Bende açık lise okuyorum iş yapmıyorum ağırlık kaldırıyorum saçlarını kestirmeyi düşünmüyormusun Berkay

yok düşünmüyorum

 

[FitnessMerdo]

4 kg ye yakın[DOUBLEPOST=1476793284][/DOUBLEPOST]
yok düşünmüyorum

Saçsız halinle daha yakışıklıısın ama

 

[berkay7743]

Saçsız halinle daha yakışıklıısın ama

bu fotoğrafta kaldı o dediğin 94 kg 174 boy vücut şu anda şekilsiz saç güzel olsa ne yazar

 

[FitnessMerdo]

bu fotoğrafta kaldı o dediğin 94 kg 174 boy vücut şu anda şekilsiz saç güzel olsa ne yazar

Berkay kilonu 90 a indir men s healthe çıkarsın azminden

 

[berkay7743]

aç karnına 138.4 çıktı kilom yağ oranını henüz ölçtürmedim

 

[berkay7743]

eylül 2013 125 kg iken bakalım bu sefer nasıl olacak[DOUBLEPOST=1476896613][/DOUBLEPOST]2011 temmuzda başladım 2 ay düzenli haftada 3 gün altyapım var 2012 başına kadar düzensiz haftada 1 gün 2 gün okul yüzünden 2012 1 ocakta sporu seçtim
2012 öncesinde fotoğrafım yok çekmemişim 2012 başından bu yana fotoğraf dolu uzun bi before after arşivi yapacağım definasyon sonu

 

[berkay7743]

hala 172.5 kg çıkıyor ve yağ ölçümüne girdim kilom 139 kilo yağ oranım %35.3 devam

 

[TyPHoPe]

Uçamıyorsan koş,koşamıyorsan yürü,yürüyemiyorsan emekle ve hayallerinden vazgeçme.Yalnız olduğunu hissetme.118 kiloyum ve ben de diyete başladım.Eğer hayalimiz varsa bunu kimse bize vermeyecek.Kendimiz almalıyız.Sonuna kadar arkandayız.BAŞARILAR...

 

[berkay7743]

Uçamıyorsan koş,koşamıyorsan yürü,yürüyemiyorsan emekle ve hayallerinden vazgeçme.Yalnız olduğunu hissetme.118 kiloyum ve ben de diyete başladım.Eğer hayalimiz varsa bunu kimse bize vermeyecek.Kendimiz almalıyız.Sonuna kadar arkandayız.BAŞARILAR...

desteğiniz için çok teşekkür ederim

 

[berkay7743]

tok 137.9 yağ oranımı henüz ölçtürmedim

 

[mevsres]

Sen 94 KG'dan nasıl çıktın o kadar yüksek kiloya? [DOUBLEPOST=1477216897][/DOUBLEPOST]Ben 80 KG'a ulaşmak için yırtınıyorum, o kadar çok yiyorum ki anlatamam miğdem patlamak üzere.