Definasyon Gogus

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan y1g2t
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Y

y1g2t

Üye
Slm arkadaslar ben 3.5 yildir bu sporu yapiorm 16 yasinda basladim 1 sene kadar yaptim ozman gayet iidim sonra oss girdi ve ara verdim universiteyle bi daha basladim simdide eski formumu yakaliorm ama benim cook onemli bi sorunum var.Gogus yaglarim fazla nedense cok cok cesitli antremanlar yapmama ragmen sonuc alamadim son 1.5 aydir definasyondayim ilk ayki definasyon antremaninda inanizmaz cok hareket we 1.5 saat kardio vardi cok yoruodum fakat sonucda yuzde 1.5 yag oranim dusmus pek memnun olmadim.
Asil sizin yardiminizi istedigim "gogus" .Jinekomasti felan war mi die korkuorum artik.bana yardimci olursaniz cok sevinirim(bu arada yag yakimi ile ilgili topicdeki antreman tarzinida okudum ve suan deniorm).Simdiden tesekkurler.
1. ayki definasyon gogus antremanim
bench press
inc dumbell press
dumbell fly
pullover
dips
2.ay suanki(yeni hoca gogusu artik sisirmem gerektigini sadece sıkılasma calismam gerektigini soyledi oyuzde pressleri attik)
dumbell press (genis tutus)
dumbell fly
cable cross
inc dumbell fly
dips
butterfly
Suan 72 kg 175cm boy yas 18 yag orani yuzde13.5 fotolar
http://img20.imageshack.us/img20/8960/dsc02330a.jpg
http://img14.imageshack.us/img14/5043/dsc02329ar.jpg
http://img14.imageshack.us/img14/4513/dsc02328wp.jpg
http://img12.imageshack.us/img12/9508/dsc02327or.jpg
 
bence yağ oranın18 den çok fazla ondanda öyle görülüyor olabilir
 
arkadaslar yardimci olursaniz cok sevinirim eminim benim gibi gogus antremanindan verim alamayan bircok arkadas vardir bunun onlarada yardimi olabir
 
haftada 2-3 gün cardio yapmanı öneririm
 
haftada 3 gun cok ii cardio yapiorm toplamda makinardaki cal degerleri hep 500 un ustunde oluo bi gun az yapiorm ama olmuo herkes genetik dio ama bu bi cozummu bilmiorm
 
istersen bunu birde FleXor veye SCHWARZXXL hocalarımıza sor
 
y1g2t dedi:
wolf ilgine tessekur ederiom ama nasil sorcam ozel msj felanmi atyim?
Genişletmek için tıkla...
olabilir öezl mesaj atabilirsin ya da onların aktif olduğukonularda alıntı yaparak da soru sorabilirsin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı