definasyon için beslenme programım?

nicolevis

nicolevis

Üye
1.Öğün
Omlet (5 Yumurta Beyazı + 100gr Lor)
50gr Yulaf Ezmesi + 200ml Yağsız Süt

2.Öğün
200gr Haşlama Tavuk Göğsü + 50gr Bulgur Pilavı

3.Öğün <Antreman öncesi>
200gr Haşlama Tavuk Göğsü + 100gr Bulgur Pilavı

4.Öğün <Antrenman sonrası whey>
1 Ölçek Optimum whey Protein

5.Öğün <Antrenmandan 45dk Sonra>
Yağsız Ton Balıklı Salata

-------------------------------------------------

arkadaşlar mayıs ayında bu programdaki gibi beslenmeyi düşünüyorum sizce maximum yağ yakımı ve kas gelişimi için iyi mi?
mayıs ayında kilom tahminen 80 felan olucaktır.

eksik ve fazlalıkları bildirirseniz sevinirim.
 
@chestbrah
hocam ben endomorph vucut tipine sahibim, çok çabuk yağlanıyorum 250g bulgur ağır gelmez mi?
 
Sagligin icin dedim ama ztn bunu 2 3 ay uygularsin devam et programa ama sari eklemeyi unutma biotin eksikligi olmasin


Nasil beslendiginizi ogrenmek icin besin tuketim kaydi alinir bilgi:[email protected]
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı