Definasyon için hazırladığım programı yorumlarmısınız ?

V

Valac

Üye
Sabah kalkınca ; Saat 10 ila 11 arası.
3 limon suyu ile 1 tatlı kaşığı sirke suyu
Kahvaltı ;
Yarım su bardağı yulaf ezmesi 35-40 gr arası
1 tam 2 yumurta beyazı rafada
5-6 sele zeytini
Öğle yemeği ;
Pirinç, makarna 30 gr bulgur pilavı 40 gr. Üçünden birisi
Sebze Veya et yemeği
Akşam ; spor günü spordan sonrası oluyor bu öğün.
30 gram pirinç veya 40 gram bulgur pilavı
250 gram tavuk veya hindi göğüsü
Ara öğün seçeneğim ; salatalık, kuru meyvalar, sebze çeşitleri
 
Beyaz pirinci pek önermem definasyonda,kan şekerinde ani oynamalar olur ve çabuk acıkırsın tercihini bulgurdan yana kullan.Bu arada kilon başına 0,5 yağ almayı ihmal etme.Yağ almadan bi süre sonra diyetinde plato dönemine girersin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı