Definasyon için yardım

[Kenansrm]

yaksamlar forum sakinleri ben şuan 178 boy 81 kiloyum 3 aydır bulk yapıyorum ve definasyona girmek istiyorum. Ama definasyona girerken ne yapacağımı bilmiyorum kaç kalori almalıyım karbonhidrat ve protein oranını nasıl tutmalıyim.bilmiyorum bana yardımı olursanız çok sevinirim herkesten bildiklerinden paylaşmasını istiyorum şimdiden teşekkürler.

 

[John399]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;
“Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi