Arkadaslar su siralar definasyondayim 97 kilodan 92ye dustum hedefim 86a dusup o kiloda kalmak. Tabi bunu yaparken kas kutlemden gitmemesi gerek bel cevrem yagli baldirlardada mevcut boyum 1.86 haftanin 6 gunu spor yapiyorum bana uygun bi antreman programi onerebilirmisiniz 5gun yapabilecegim hem yag yakabilecegim hem kas kutlemi arttirmam icin whey protein ve CLA destegi kullaniyorum
Definasyon icin program ornegi
- Konuyu başlatan kralvalue
- Başlangıç Tarihi