Definasyon - Kas kazanımı ve bulkla alakalı

[Sneakyboosted]

Herkese iyi çalışmalar,

2018 3 aylık bir vücut geliştirme deneyimim oldu, daha sonrasında 2019 Ekim’de tekrar başladım 6 ay kadar devam ettim ve virüs olayları patladı ve o dönem sağ serçe tarak kemiğim kırıldı. Haziranın başında tekrar başladım fakat aklıma takılan belli başlı sorular var.

1- definasyon dediğimiz şeyi yaparken kas kaybı olacaksa özellikle istediğim seviyeye gelmeden neden yapmalıyım? Yapmalı mıyım?

2- definasyon döneminde insanların ağırlıkları düşüyor deniyor böyle bir sıkıntı yaşar mıyım?

3- aynı anda yağ yakarken kas kazanma olayı ne kadar mümkün?

4- bulk-definasyon-bulk-definasyon sürecinin tek tekrarlanma nedeni görünüş mü yoksa yağ oranının da kas kazanımına etkisi var mı?

184 90-91kg 18-19 arası bir yağ oranım var gözüküyor. Önerilerinizi bekliyorum özellikle bu süreçleri yaşamış tecrübeli arkadaşlardan.

 

[Alincoln]

Herkese iyi çalışmalar,

2018 3 aylık bir vücut geliştirme deneyimim oldu, daha sonrasında 2019 Ekim’de tekrar başladım 6 ay kadar devam ettim ve virüs olayları patladı ve o dönem sağ serçe tarak kemiğim kırıldı. Haziranın başında tekrar başladım fakat aklıma takılan belli başlı sorular var.

1- definasyon dediğimiz şeyi yaparken kas kaybı olacaksa özellikle istediğim seviyeye gelmeden neden yapmalıyım? Yapmalı mıyım?

2- definasyon döneminde insanların ağırlıkları düşüyor deniyor böyle bir sıkıntı yaşar mıyım?

3- aynı anda yağ yakarken kas kazanma olayı ne kadar mümkün?

4- bulk-definasyon-bulk-definasyon sürecinin tek tekrarlanma nedeni görünüş mü yoksa yağ oranının da kas kazanımına etkisi var mı?

184 90-91kg 18-19 arası bir yağ oranım var gözüküyor. Önerilerinizi bekliyorum özellikle bu süreçleri yaşamış tecrübeli arkadaşlardan.

Açıkcası yeni başlayansan yağ kaybedip kas kazanman mümkün. Bu biraz görüntünlede alakalı bir durum. Eğer senin yerinde olaaydım kalori miktarımın ne fazlası ne de azını belirlerdim. Hatta belki 3-4 kg verip 85-86 kgmda kalmanı öneririm.

 

[Sneakyboosted]

Açıkcası yeni başlayansan yağ kaybedip kas kazanman mümkün. Bu biraz görüntünlede alakalı bir durum. Eğer senin yerinde olaaydım kalori miktarımın ne fazlası ne de azını belirlerdim. Hatta belki 3-4 kg verip 85-86 kgmda kalmanı öneririm.

Önceden de spor geçmişim var basket, kickbox gibi. Virüs dönemindeki sakatlığımı çıkarırsam 7.ayım olacak yakında, yeni başlayandan kastın nedir anlayamadım hocam

 

[Alincoln]

Önceden de spor geçmişim var basket, kickbox gibi. Virüs dönemindeki sakatlığımı çıkarırsam 7.ayım olacak yakında, yeni başlayandan kastın nedir anlayamadım hocam

Ortalama 1 yıllık süreç kas kazanımının en fazla olduğu dönem ve bu dönemde de yeni başlayan sayılırsın. Yukarıda belirttiğim beslenme kalori değerlerini kendine uygulamanı öneririm.