Definasyon yardımm

[DavidLaid]

Arkadaşlar 3 ay bulk yaptım 70 kilodan 74 e kadar çıktım yani 3 ayda 4 kilo aldım oncelıklı 3 ayda 4 kilo iyimi arkadaşlar bide artık definasyona girmek istiyorum aranızda definasyonda olan varsa örnek bir definasyon diyeti atabilirmi lütfen

 

[keylocker10]

3 ayda 12 kgye kadar sağlıklı artış yapabilirdin biraz kötü bir bulk geçirmişsin sanırım ideal kilona ulaşmışsan sorun yok ama definasyon hakkında bende fazla birşey bilmiyorum

 

[mrthr35]

3 ayda 6 kg civarı aldım. zaten az yağlı bir vücudum vardı yağ oranı yüzde 2 3 oranında daha yükseldi. bende definasyona girebilirim yakında.
http://www.agirsaglam.com/beslenme-rehberi/#KALORILER
herşey detaylıca anlatılıyor kardeşim burda incele hesapla ona göre beslen

 

[John399]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

“Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır. Unutmayın ki, düzgün ve açıklayıcı konu başlığına sahip olmayan konular, hem arama işleminin etkinliğini azaltacak, hem de mesajınızın çok daha az kişi tarafından okunmasına neden olacaktır.

Not: Başlık açarken kural olmasa da sizlerden ricamız, forumun göze daha hoş görünmesi için kelimelerin sadece ilk harflerini büyük yazalım
Ör : “PROGRAMIM İÇİN TAVSİYELERİNİZ?” veya “programım için tavsiyeleriniz?” yerine “Programım İçin Tavsiyeleriniz?“ kullanalım

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi