Yılmaz Gençoğlu
Üye
Öncelikle herkese hayırlı bayramlar…
Definasyon kürümün 6. haftasındayım ve bu süreçte 101.5 kg %23 yağ oranından 89 kg %15 yağ oranına düştüm aynı zamanda da kolumu büyüttüm, ağırlıklarımı ya korudum yada arttırdım. 6.haftanın başından beri ise kilom 89 kilo civarlarında ve belim 87 cm de takılı kaldı (başlangıçta 101 di). Diyet, antrenman ve kardiyolarımı eksiksiz yapıyorum. Sizce pazartesiden beri 4 günlük bu sürede kilo ve belde değişim olmaması bir platoya girdiğimin göstergesi mi yoksa normal bir süreç mi? (biraz sabırsız olabilirim
)
Beslenmem ise:
1360 kalori
6 yumurta
600 gr tavuk
100 gr pirinç
Boy ve kiloma göre az diyenler olabilir ama ilaçların verdiği düşük kas kaybı etkisiyle yağ yakımını fullemek istedim.
Vaktini harcayıp soruma cevap veren herkese teşekkür ederim.
Definasyon kürümün 6. haftasındayım ve bu süreçte 101.5 kg %23 yağ oranından 89 kg %15 yağ oranına düştüm aynı zamanda da kolumu büyüttüm, ağırlıklarımı ya korudum yada arttırdım. 6.haftanın başından beri ise kilom 89 kilo civarlarında ve belim 87 cm de takılı kaldı (başlangıçta 101 di). Diyet, antrenman ve kardiyolarımı eksiksiz yapıyorum. Sizce pazartesiden beri 4 günlük bu sürede kilo ve belde değişim olmaması bir platoya girdiğimin göstergesi mi yoksa normal bir süreç mi? (biraz sabırsız olabilirim
)Beslenmem ise:
1360 kalori
6 yumurta
600 gr tavuk
100 gr pirinç
Boy ve kiloma göre az diyenler olabilir ama ilaçların verdiği düşük kas kaybı etkisiyle yağ yakımını fullemek istedim.
Vaktini harcayıp soruma cevap veren herkese teşekkür ederim.