Definasyonda Vücut Geliştirme Hareketlerini Yapmaya Devam Etmenin Mantığı

S

srknpower

Üye
Merhabalar,
Şimdi deniyor ki, kalori fazlası alamazsan kas hacmini artıramazsın hatta kas hacmi olarak geriye bile gidebilirsin vücudun kaslardaki proteinleri kullanacağı için. E ama biz definasyon döneminde de vücut geliştirmeye devam ediyoruz. Definasyonda kalori kısıtlamasına gitmek ve ihtiyaç duyduğumuz kalorinin eksiğini almak zorunlıu. Peki biz neden hareketleri yapmaya devam ediyoruz. Kalori eksikliği varken hareketleri yapmaya devam etmek protein/kas yıkımına sebep olmaz mı?

Teşekkür ederim
 
Ağırlığı kestiğin zaman vücut kullanmadığı kasları yakar asıl, yeteri kadar protein kasları korur her türlü , kaybetsen bile iyi beslenirsen az kas kaybedersin
 
İkisi de farklı beslenme şekliyle beraber farklı çalışma şekillerine dayanan ve sonuçları bambaşka şeylerdir.
Bulk dönemi , gerekli protein ile beraber yüksek denecek kadar kalori alınıp (karbonhidrat-yağ ve şeker) kas kütlesinde hacim hedeflenir. Bu arada ister istemez vücut yağlanacaktır da.
Definasyon ise yeterli kas hacmine ulaştığına inandığında , artık yağlardan kurtulup kaslarını ortaya çıkarma sürecidir. İlla ki daha az kalori alınır ama karbonhidrat-yağ ve şekerden kısılır. Protein oranını bırakın kısmayı BULK dönemine oranla yüksek tutarak kas kaybını minimumda tutmak hedeflenir.

Bu ara bu konuda araştırdım da biraz , tam üstüne geldi :)
Yazdıklarımın doğruluğuna inanıyorum ama %100 emin değilim. Emin olan birilerinin yorumları gelirse , sen de ben de net olarak anlayabiliriz.
 
şöyle kabaca anlatayım senin definasyon düşüncen kas mas yağ ne varsa farketmez erisin gitsin küçüleyim ise hiçbirşeyi takma kafana paldır küldür gir sporunu yap diyetini yap ama definasyonun asıl amacı olan yağ kütlesini azaltmaksa vücut kitle indeksine göre ihtiyacın olan proteini almak zorundasın ve bu proteini alırken yediklerinin kalorisini bilmek zorundasın ki protein alırken yağlanmayasın. Definasyonun amacı minumum kas max. yağ kaybıdır bu iş biraz zordur emek ister kolay gelsin sana...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı