MErhaba Arklar
spordaki hocam bu ay baya yogun bi definisyon programı yazmıs bana... her gun 2 bolge olmak uzere haftada 5-6 gun calısıorum... program buyuk kaslara 2li super setler 15 tekrarlar.. kucuk kaslara iste dev setler seklinde 3hareketten
bu donemde kas kaybetmeden yaglardan kurtulmak istiorum.. kafamda asagıdaki gibi bi supplement kullanımı var sizce yeterli mi? yoksa fazla bisi var mı... (bu arada 177 boy 80 kilo %15 yag oranı yas 30)
sabah kahvaltıda yulafla protein tozu glutamine vm2000
antremandan 30dk once 50gr dekstroz 1 kasık kafein Weider mega forte yarım ampul
antreman sonrası protein tozu 1.5 olcek glutamine glucosamine
yatmadan once 2 ZMA ve kalan weider mefa forte
cvplarız icn simdiden tesekkurler
spordaki hocam bu ay baya yogun bi definisyon programı yazmıs bana... her gun 2 bolge olmak uzere haftada 5-6 gun calısıorum... program buyuk kaslara 2li super setler 15 tekrarlar.. kucuk kaslara iste dev setler seklinde 3hareketten
bu donemde kas kaybetmeden yaglardan kurtulmak istiorum.. kafamda asagıdaki gibi bi supplement kullanımı var sizce yeterli mi? yoksa fazla bisi var mı... (bu arada 177 boy 80 kilo %15 yag oranı yas 30)
sabah kahvaltıda yulafla protein tozu glutamine vm2000
antremandan 30dk once 50gr dekstroz 1 kasık kafein Weider mega forte yarım ampul
antreman sonrası protein tozu 1.5 olcek glutamine glucosamine
yatmadan once 2 ZMA ve kalan weider mefa forte
cvplarız icn simdiden tesekkurler
