kulcuduhan
Üye
Merhaba degerli arkadaslar,
10 sene once amator olarak 1.5- 2 sene kadar vucut gelistirme sporunu yaptim simdi yeniden baslamak istiyorum. iyi bir vucuda sahip olmanin ne kadar emek ve zaman gerektirdigini iyi biliyorum. Sizlerden ricam bana etkili bir program yazmaniz besin takviyeleri ile beraber bir haftadir vucut gelistirme ile ilgili bir cok takviye urununu inceledim fakat bir karara varamadim tecrubeli arkadaslarinin yardimina ihtiyacim var.
ben ana kas gruplarina hafif kilolar ile minumum 500 vurus yapiyordum su an bir suru calisma aleti mevcut bu sebepten en iyi programi sizlerin verebilecegini dusundum.
Vucut degerlerimi soyle
boy 172 cm kas 37,2 kg
kilo 92,3 kilo /boy 31.4 obezite gosteriyor
)
Su 48.6 Lt Vucut yag orani %28,7
protein 13 Lt bel / kalca orani 0.98
mineral 4.19 kg sag kol 4.25 kg sol kol 4.28 kg
yag 26.5 kg sag bacak 9.37 kg sol bacak 9.52 kg karin bolgesi 30.2 kg
Normal sartlarda genel soylem once yag yakip sonra kas calismasi yapmak benim istegim ise uyuyan kaslari uyandirip toparlamak kas kaybi yasamadan kilo vermek zayiflamak gibi bir talebim yok idmanlarda zaten kendiliginden yavas yavas gidecegini dusunuyorum. Cok kalori harcatan kaslari belirgenlestirecek program ve suplementlere ihtiyacim var.
Kan degerlerim normal sadece trigliserit oranim cok yuksek asiri alkol ve sigara tuketimi yaninda yagli beslenme ile ilgili oldugu soylendi. gecenlerde bir idman yapmak istedim hafif kardio arkasi idmanda gozlerim karardi trigliserit yuksek oldugu icin damar sertlesmesi ve kanin yogunlugu tansiyonu bozuyor ve kalbi yoruyor kan dolasimi yavasliyor ozellikle damar genisletimlesi konusunda bir suplement var mi?
Yardimlariniz icin simdiden cok tesekkur ediyorum.
Selamlar
Duhan
10 sene once amator olarak 1.5- 2 sene kadar vucut gelistirme sporunu yaptim simdi yeniden baslamak istiyorum. iyi bir vucuda sahip olmanin ne kadar emek ve zaman gerektirdigini iyi biliyorum. Sizlerden ricam bana etkili bir program yazmaniz besin takviyeleri ile beraber bir haftadir vucut gelistirme ile ilgili bir cok takviye urununu inceledim fakat bir karara varamadim tecrubeli arkadaslarinin yardimina ihtiyacim var.
ben ana kas gruplarina hafif kilolar ile minumum 500 vurus yapiyordum su an bir suru calisma aleti mevcut bu sebepten en iyi programi sizlerin verebilecegini dusundum.
Vucut degerlerimi soyle
boy 172 cm kas 37,2 kg
kilo 92,3 kilo /boy 31.4 obezite gosteriyor
)Su 48.6 Lt Vucut yag orani %28,7
protein 13 Lt bel / kalca orani 0.98
mineral 4.19 kg sag kol 4.25 kg sol kol 4.28 kg
yag 26.5 kg sag bacak 9.37 kg sol bacak 9.52 kg karin bolgesi 30.2 kg
Normal sartlarda genel soylem once yag yakip sonra kas calismasi yapmak benim istegim ise uyuyan kaslari uyandirip toparlamak kas kaybi yasamadan kilo vermek zayiflamak gibi bir talebim yok idmanlarda zaten kendiliginden yavas yavas gidecegini dusunuyorum. Cok kalori harcatan kaslari belirgenlestirecek program ve suplementlere ihtiyacim var.
Kan degerlerim normal sadece trigliserit oranim cok yuksek asiri alkol ve sigara tuketimi yaninda yagli beslenme ile ilgili oldugu soylendi. gecenlerde bir idman yapmak istedim hafif kardio arkasi idmanda gozlerim karardi trigliserit yuksek oldugu icin damar sertlesmesi ve kanin yogunlugu tansiyonu bozuyor ve kalbi yoruyor kan dolasimi yavasliyor ozellikle damar genisletimlesi konusunda bir suplement var mi?
Yardimlariniz icin simdiden cok tesekkur ediyorum.
Selamlar
Duhan
