Mustang_76
Üye
Öncelikle merhabalar. Foruma yeni üye olduğum için konuyu nereye açacağımı bilemedim umarım burası doğru yerdir
21 yaşındayım fakat hormonlarımda sorun olduğu için 17 yaşında bir çocuk gibi duruyorum. (Evet messi'nin hastalığı.) boyum 1.70 bir ara çok kilo almıştım fakat diyet kardiyo falan derken verdim çok şükür. şuan kilom 66. rakama bakılınca zayıfmışım olarak algılayabilirsiniz fakat hastalığımdan dolayı vücut hatlarım çok dengesiz yani şöyle söyleyim; omzum çok dar, belim ince, fakat kalça,göbek ve üst bacağımda maalesef yağ fazlalığı var... şimdi spora başladım hocam zayıf olduğumu söylüyor fakat fazlalıklarımı gösterdim onun için ağırlık antrenmanıma ek olarak 150'şer tane yana esneme ekledi programıma. şuan ne yapacağımı anlayamadım adam ye kilo al diyor fakat bölgesel fazlalığım var. kilo almam mı gerek vermem mi gerek nasıl bir diyet uygulamalıyım kafam çok karışık. spor salonundaki hocanın tavsiyesiyle ünlü bir markanın %100 whey proteinini aldım şimdi antrenmandan yarım saat önce ve antrenman sonrasında içiyorum. ama protein elbetteki tek başına işe yaramaz beslenme çok önemli fakat netten aradıkça kafam karıştı yok karbonhidrat al yok uzak dur yok pilav ye pilavdan uzak dur kafam çorba oldu 
forumda hali hazırda diyet programları var mı? Ha birde en önemlisi şu ki çalıştığım için 2 öğün yiyebiliyorum. sabah 10 kahvaltı öğlen 17 yemek. 20:00'da da spora gidiyorum.
İsteğim: belimi ve omuzlarımı genişletip, kalça ve göbeğimdeki fazlalığı eritmek.
Sorun: nasıl yapacağımı bilmiyorum
21 yaşındayım fakat hormonlarımda sorun olduğu için 17 yaşında bir çocuk gibi duruyorum. (Evet messi'nin hastalığı.) boyum 1.70 bir ara çok kilo almıştım fakat diyet kardiyo falan derken verdim çok şükür. şuan kilom 66. rakama bakılınca zayıfmışım olarak algılayabilirsiniz fakat hastalığımdan dolayı vücut hatlarım çok dengesiz yani şöyle söyleyim; omzum çok dar, belim ince, fakat kalça,göbek ve üst bacağımda maalesef yağ fazlalığı var... şimdi spora başladım hocam zayıf olduğumu söylüyor fakat fazlalıklarımı gösterdim onun için ağırlık antrenmanıma ek olarak 150'şer tane yana esneme ekledi programıma. şuan ne yapacağımı anlayamadım adam ye kilo al diyor fakat bölgesel fazlalığım var. kilo almam mı gerek vermem mi gerek nasıl bir diyet uygulamalıyım kafam çok karışık. spor salonundaki hocanın tavsiyesiyle ünlü bir markanın %100 whey proteinini aldım şimdi antrenmandan yarım saat önce ve antrenman sonrasında içiyorum. ama protein elbetteki tek başına işe yaramaz beslenme çok önemli fakat netten aradıkça kafam karıştı yok karbonhidrat al yok uzak dur yok pilav ye pilavdan uzak dur kafam çorba oldu forumda hali hazırda diyet programları var mı? Ha birde en önemlisi şu ki çalıştığım için 2 öğün yiyebiliyorum. sabah 10 kahvaltı öğlen 17 yemek. 20:00'da da spora gidiyorum.İsteğim: belimi ve omuzlarımı genişletip, kalça ve göbeğimdeki fazlalığı eritmek.
Sorun: nasıl yapacağımı bilmiyorum
