Arkadaşlar 2sene önce 130kiloydum sonra kilo vermeye başladım diyet ile 15-20kilo civarı verdim aşağı yukarı 5-6ayda.
Sonra spora başladım sporlada bi 10kilo civarı verdim.Vücudum fitleşmişti ama kilo kayıplarından dolayı çok fazla çatlak oldu o kadar kilo vermeme rağmen çok fazla değil ama yinede biraz sarkma oldu.Çatlakları kafama takmadım sarkıklarda zamanla geçer diye düşündüm.
Ama 1sene geçmesine rağmen hala sarkıklar var.
Özellikle karın bölgesindeki sarkıklar ne kadar kilo versemde karın kaslarının görünmesini engelliyor sanırım.Ayrıyeten bel tarafındaki deride esnek baya.Ama yağmı yoksa derimi orasını çözemedim.Buradaki yağ yada sarkıklarda arkadan bakıldığında üçgen görüntü yerine hoş olmayan yağlı bi görüntü olmasını sağlıyor.
Şuanda boyum 195 kiloda 96civarı biraz daha kilo verip karın kaslarını belirginleştirme çabasındayım.
bu sürede de
günlük 130gram civarı protein
100gram karbonhidrat -büyük çoğunluğunu basit ve lifli şeylerden almaya çalışıcam-
yağ olarakta minimum şekilde hazır gıda kullanmadan salata veya yemeklerde kullanıcağım şekilde zeytin yağı almayı düşünüyorum.
Bu doğrultuda beslenmem konusunda ne düşünüyorsunuz ?
Sonra spora başladım sporlada bi 10kilo civarı verdim.Vücudum fitleşmişti ama kilo kayıplarından dolayı çok fazla çatlak oldu o kadar kilo vermeme rağmen çok fazla değil ama yinede biraz sarkma oldu.Çatlakları kafama takmadım sarkıklarda zamanla geçer diye düşündüm.
Ama 1sene geçmesine rağmen hala sarkıklar var.
Özellikle karın bölgesindeki sarkıklar ne kadar kilo versemde karın kaslarının görünmesini engelliyor sanırım.Ayrıyeten bel tarafındaki deride esnek baya.Ama yağmı yoksa derimi orasını çözemedim.Buradaki yağ yada sarkıklarda arkadan bakıldığında üçgen görüntü yerine hoş olmayan yağlı bi görüntü olmasını sağlıyor.
Şuanda boyum 195 kiloda 96civarı biraz daha kilo verip karın kaslarını belirginleştirme çabasındayım.
bu sürede de
günlük 130gram civarı protein
100gram karbonhidrat -büyük çoğunluğunu basit ve lifli şeylerden almaya çalışıcam-
yağ olarakta minimum şekilde hazır gıda kullanmadan salata veya yemeklerde kullanıcağım şekilde zeytin yağı almayı düşünüyorum.
Bu doğrultuda beslenmem konusunda ne düşünüyorsunuz ?
