ekspermesut
Üye
Arkadaslar merhaba 1 yıldır haftada 5 gün agırlık çalışması ve diyet yapıyorum
1 gün gögüs ön kol
2 gün sırt karın
3 gün bacak omuz
4 gün gögüs karın
5 gün sırt arka kol
Beslenme olarak sabah 2 yumurta beyazı 2 tam yumurta Domates salatalık 100 gram beyaz peynir 1 dilim tam bugday ekmek
Öglen 120 gram şehriyeli pilav 150 gram yogurt akşamda 150 gram yulaf 1 orta muz tüketiyorum 1.80 boy 70 kiloyum suplement vs kullanmıyorum ilk iki ay göbekten 6 cm incelme yaşadım 10 aydır 1 cm bile incelmedi nerde yanlış yapıyorum amacım göbegimi eritmek degerli yorumlarınızı bekliyorum resim yükleyemiyorum nasıl yüklendigini bulursam ekleyecegim
1 gün gögüs ön kol
2 gün sırt karın
3 gün bacak omuz
4 gün gögüs karın
5 gün sırt arka kol
Beslenme olarak sabah 2 yumurta beyazı 2 tam yumurta Domates salatalık 100 gram beyaz peynir 1 dilim tam bugday ekmek
Öglen 120 gram şehriyeli pilav 150 gram yogurt akşamda 150 gram yulaf 1 orta muz tüketiyorum 1.80 boy 70 kiloyum suplement vs kullanmıyorum ilk iki ay göbekten 6 cm incelme yaşadım 10 aydır 1 cm bile incelmedi nerde yanlış yapıyorum amacım göbegimi eritmek degerli yorumlarınızı bekliyorum resim yükleyemiyorum nasıl yüklendigini bulursam ekleyecegim
