merhabalar 128 kilodan 100 kiloya düştüm. 1.80 boyum var. Hedefim 85 kilo ancak bölgesel olarka ağırlık çalışmak mantıklı mı biceps triceps veya göğüs gibi. Diette oldugumdan da ağırlık çalıştıgım günler gene az kalori alsam da protein agırlıklı beslenmek bana ne akdar faydalı olur? kas kütlesi inşa edebilir miyim ve de yağ yakımı süreçlerini daha da hızlandırmış olur mu?
