merhaba, doğal halimle dik durmam ve yürümem için neler yapmam gerekir ? bir tane abi gördüm 40 yaşlarında çok iyi gelişmiş kolları ve omuzları ama eğik ve öne doğrular herhalde kas yapmakta yeterli değil bunun için, nasıl düzeltebilirim duruşu mu acaba
bir de en cok gelistirmek istediğim yerlerden birisi bacak kaslarım, ama yeni programımda eskisindeki gibi leg press bi de leg extansion mı ne öyle bişey var, leg press arka bacağı calıstırıyor mu, gerek var mı artı olarak arka bacak calısmama?
bir de en cok gelistirmek istediğim yerlerden birisi bacak kaslarım, ama yeni programımda eskisindeki gibi leg press bi de leg extansion mı ne öyle bişey var, leg press arka bacağı calıstırıyor mu, gerek var mı artı olarak arka bacak calısmama?
hepsı bır butundur nasıl on omuz yan omuz arka omuz calısıyorsak bacakta oyle olmalı hepsı bır bırını dengelıyor yoksa orantısız ve kaba durur goze