dinlenerek çalışmak vs her gün çalışmak

[Paul_]

sadece haftaiçi idman yapabiliyorum

şimdi biri çıkıp diyor haftada 3 gün antrman yap 1 gün yap 1 gün dinlen

diğeri diyor hergün yap...

hangisi daha çok gelişme sağlar anlamıyorum. boy 1.85 kilo 80 eski güreşçiyim, güç konusunda sıkıntım yok salondaki 10 yıllık bodycileri yerden yere vuruyorum ama bu kas şişrme olayını çözemedim bir türlü[DOUBLEPOST=1488829941][/DOUBLEPOST]yok mu bu işin bilimsel bir sonucu yahu her kafadan bir ses çıkıyor

 

[K0mpedan]

Fullbody yapıyorsan 1 gün dinlenmek önemli fakat spilit yapiyorsan aynı bölgeyi çalışmayacaksan illaki dinlenmene gerek yok.

 

[MoRRuk]

Splitde güç antremanı hedefleyip, compound (birleşik) hareketlere önem veriyorsan, bir gün off yapman gerekebilir. Mesela 1. gün yapabildiğin en ağır omuz çalışmasını tamamlayıp, 2. gün ağır bir göğüs yapmaya kalkamazsın. Araya bir es yapman lazım. Tabi özel takviyeler vs. yoksa.

 

[boksbody]

Arada cok fark olmayacaktir. Dinlenerek yaparsan daha relaks bi gelisim olur.
Sadece ayni kas grubunu ust uste calistirmazsan daha iyi

 

[Paul_]

sağolun arkadaşlar yani aynı bölgeleri çalıştırmadığım sürece dinlenmeme gerek yok. aradığım cevap buydu teşekkürler hepinize