Dips antrenmanından bir görüntü

[mevsres]

Öylesine aklıma esti çekeyim dedim, arada böyle antreman videoları falan yükleyebilirim.

 

[Hakan4961]

Arka kol efsane kardeşim , vücudun çok iyi , tebrik ederim inşAllah böyle devam edersin

 

[mali67]

aç şu antreman gunluğunu artık kardeş böyle dagınık oluyor hepsini topla biryere motivasyon olur izleyene

 

[mevsres]

Arka kol efsane kardeşim , vücudun çok iyi , tebrik ederim inşAllah böyle devam edersin

Teşekkür ederim, ben zaten gidebildiğim yere kadar gitmeyi düşünüyorum bu sporda.

aç şu antreman gunluğunu artık kardeş böyle dagınık oluyor hepsini topla biryere motivasyon olur izleyene

Şimdi şöyle bir durum var ben zaten hep aynı antrenmanları yapıyorum, mesela şu an 3 güne ayırıyorum vücudumu ona göre çalışıyorum.

Şimdi ben günlük açsam o günlüğü 3 gün devam ettirebilirim ancak, en fazla sırt göğüs bacak omuz antrenmanlarımı falan paylaşırım o kadar, sonra hep aynı antrenmanları çekmek istemiyorum. Birkaç ayda bir antrenman programı değiştiririm.

 

[mali67]

Teşekkür ederim, ben zaten gidebildiğim yere kadar gitmeyi düşünüyorum bu sporda.



Şimdi şöyle bir durum var ben zaten hep aynı antrenmanları yapıyorum, mesela şu an 3 güne ayırıyorum vücudumu ona göre çalışıyorum.

Şimdi ben günlük açsam o günlüğü 3 gün devam ettirebilirim ancak, en fazla sırt göğüs bacak omuz antrenmanlarımı falan paylaşırım o kadar, sonra hep aynı antrenmanları çekmek istemiyorum.

adı antreman gunluğu olur çokda önemli değilki maksimumlarını falan paylaşırsın ben o açıdan düşünmüştüm.tabii yinede karar senin fikir benimkisi sadece.

 

[Hakan4961]

Senin önün çok açık kardeşim , ALLAH yardımcın olsun

 

[berkay7743]

bench kaça çıktı kaç tekrar mevres

 

[mevsres]

bench kaça çıktı kaç tekrar mevres

Bir ara 100 KG ile zar zor 6 Tekrar çıkarmıştım, ama şu anda artmıyor çünkü diyetteyim, kısa süreli bir diyet yapacağım ve yağ yakmayı planlıyorum, gücümü de tam olarak korumayı düşünüyorum.

 

[berkay7743]

Bir ara 100 KG ile zar zor 6 Tekrar çıkarmıştım, ama şu anda artmıyor çünkü diyetteyim, kısa süreli bir diyet yapacağım ve yağ yakmayı planlıyorum, gücümü de tam olarak korumayı düşünüyorum.

115 kg basmışsın 1 tekrar daha çıksaydı 120 kg basmış olacaktın

 

[mrthr35]

kollar gerçekten güçlü seni iyi taşıyo. ben zorlanıyorum dipste tebrik ederim

 

[mevsres]

115 kg basmışsın 1 tekrar daha çıksaydı 120 kg basmış olacaktın

Evet öyle, ama şöyle bir durum var Symmetric Strength adlı siteden yaptığım hesaplamaya göre şu anda bile 120 KG basabileceğimi söylüyorlar, ama Bench Press tekniğim çok iyi olmadığı için pratikte muhtemelen başaramam.

kollar gerçekten güçlü seni iyi taşıyo. ben zorlanıyorum dipste tebrik ederim

Teşekkür ederim, benim çekiş gücüm aslında çok iyi sayılmaz, itiş gücüm var birazcık, çünkü zamanında paso itiş gücü ve arka kol çalıştım, mesela Bench Press, Dips, Overhead Press gibi hareketlerde sürekli gelişebiliyorken Barfix'de gelişemiyorum, bir tek Deadlift'te gelişiyorum.

Yani sırt hareketlerine daha çok önem vereceğim, ağırlıklı Barfix'e falan alışmaya çalışacağım.

 

[mrthr35]

o sorun bende de var benim kollar zaten çok güçlü değil dips zor çıkıyo barfix 2 tekrar anca çıkıyor lat pulldown ı yükseltmeye çalışıyorum bende 40 kg yaparken 55 kgye kadar çıktı sanırım bir 70 80 kgye ulaşınca anca barfix gücüne gelir

 

[Onr.erdgn]

o sorun bende de var benim kollar zaten çok güçlü değil dips zor çıkıyo barfix 2 tekrar anca çıkıyor lat pulldown ı yükseltmeye çalışıyorum bende 40 kg yaparken 55 kgye kadar çıktı sanırım bir 70 80 kgye ulaşınca anca barfix gücüne gelir

Lat puldowni bende 55 le 8 tekrar yapiyorum barfixtede 9 - 10 tekrar cikiyo kilom 82.. sen kac kg sin

 

[HuzursuzRuh]

Güzel bir video olmuş , fizik ve karakter olarak beğendiğim arkadaşlardansın ,aklıma gelince sormak istedim hareketleri hızlı-yavaş yapma konusunda görüşün nedir

 

[mevsres]

Güzel bir video olmuş , fizik ve karakter olarak beğendiğim arkadaşlardansın ,aklıma gelince sormak istedim hareketleri hızlı-yavaş yapma konusunda görüşün nedir

Teşekkür ederim, hareketlerin hızına ben dikkat etmiyorum açıkçası.

Şimdi şöyle bir durum var, yavaş yapmakla kontrollü yapmak arasındaki farkı da karıştırmamak lazım bence, Powerlifter'lar patlayıcı yapın derken elbetteki hareketi saçma sapan bir şekilde yapın demiyorlar, yine göğüsüne kadar kontrollü indirip göğüsünden sektirip sonra kaldırabildiğin kadar hızlı kaldıracaksın, bunda bir sakınca yok. Zaten ağır kilo ile çalışınca istesen de o kadar hızlı kaldıramazsın.

Fakat kontrollü yapacağım diye her hareketin her tekrarını 10 saniye sürdürmenin bence bir anlamı yok. Ben hiçbir zaman sevmedim zaten bu çalışma tarzını, zaten salonda geliştiğini gördüğüm kişilerin de hiçbiri öyle yavaş falan yapmıyor, bir sürü bilinçsiz insan var bizim salonda, paldır küldür antrenman yapıyorlar ve bunlar arasında ciddi gelişenler ben gördüm.

 

[HuzursuzRuh]

Teşekkür ederim aynı fikirdeymişiz

 

[mevsres]

Ağırlıklı Dips'e ve Overhead Press'e önem vereceğim biraz da, Bench'den kısacağım çünkü Bench press'i çok çalışıyorum galiba, her antrenman sonrası ağrı oluşuyor göğsümde, bu pek iyi değil diyorlar.

 

[Zizxy]

Öylesine aklıma esti çekeyim dedim, arada böyle antreman videoları falan yükleyebilirim.

Tam bu şekilde dips yaptığım da arka koldan çok gögsümü hissediyorum.

 

[Trapped]

One egilip cene gogse konunca gogus, dik durup ileri bakinca arka kol ana bolge olur