Dirsek ağrısı lütfen yardım

[TheBeast]

Merhaba. Dün bir arkadaşımın ısrarı üzerine bilek güreşi yapmıştım bilek güreşinden hemen sonra kolumda felaket bir ağrı oluştu ( Fotoğrafdaki siyah kutucuga aldıgım bölge ). 10 dakika önce dambıllarımla biceps çalışacakken daha ilk sette kolumun aynı yeri ağrımaya başladı kolumu havaya kaldıramıyorum bile yazıyı bile zor yazıyorum lütfen yardım edin

 

[caga]

Sıkı güreşlerden sonra hamlayınca cok agırır dogru hatta acır. 7-8 gün içinde geçer. Bilek güreşine dikkat abimin arkadasının pazu kemiğinden kırıldı kolu güreş esnasında hatta daha adam akıllı güç vermeden.. küüüt !! :S

 

[boksbody]

iş yerimden fotoyu göremiyorum ama özellikle dirsek veya eklem ağrılarının üzerine gidilmemeli
çalışılacaksada ağrı vermeyen değişik kombinasyonlar denenmeli
mesala barbel preste dirsek ağrıyorken dumbel preste ağırmıyorsa dumbell press dirsek veya eklem ağrıları tamamen geçinceyekadar tercih edilebilir