arkadaşlar yeni yeni başladım kilo almaya çalışıyorum bilgisi olan arkadaşlara bi sorum var dediğim gbi zayıfım kollar ince oldugundan dirsek kemiğim çok belli düz tuttugumda dahi orada bi çıkıntı var ve ben bu görüntüden çok rahatsızım tmm kilo almaya çalışıyorum ama benim alacağım saten max10 kilo onuda alabilirsem tabi o görüntüde 10 kiloylada kapanmaz saten. kol kasını enine geliştirirsem sanırım o kemiği biraz kaybedebilirim?dogrumu acaba bu teşhisim ve kol kasını nasıl bi çalışmayla enine geliştirebilirm onuda hiç bilmiyorum
