formda yeniyim,spora başlayalı 2 ay oldu 4 gün önce triceps çalıştım eve geldim dirseğim de acı hissediyorum normal bişey mi?
dirsek sakatlığı
- Konuyu başlatan arnold sivastanegezer
- Başlangıç Tarihi
33serkan33
Üye
en basitinden bir test yapalım,barfiks çekerken dirseğinden acı hissediyorsan, geçmiş olsun sende de Tenisçi yahut golfçu dirseği sakatlığı baş göstermiş , hemen bir doktora git
Hocam şınav çektim ağrı azalıyor yani ısınınca ağrı yok soğuyunca dirseği içe bükerken ağrı oluyor doktara gidecem yarın öğlen randevum var yorumunuz için teşekkürler
Hala geçmedi doktor krem ve ağrı kesici verip göderdi 3 haftadır spor yok
Aynen röngen çekildi kemikte sıkıntı yok dedi ama ağrı gittikçeartıyor sanki kplumu içe bükerken bile eklemin arka kısmı acıyor
Geçmesse öyle yapacaz saol bilgilendirdiğin için
alpaslanözden
Üye
1 yıldır sol dirseğimde var. artık onunla yaşamaya alıştım 
. konu açmadan önce forumu bir araştırın . yeterince bilgi var. en az 15 gün istirahat. ondan sonra 2-3 ay çok hafif ağırlıklarla antreman. o tendonu kesinlikle zorlama bikaç ay. yani o tendonu ağrıtan her şeyi çok hafif (20-25 tekrarlık ağırlıklar) ile çalış. diğer bölgeleri normal çalış.
. konu açmadan önce forumu bir araştırın . yeterince bilgi var. en az 15 gün istirahat. ondan sonra 2-3 ay çok hafif ağırlıklarla antreman. o tendonu kesinlikle zorlama bikaç ay. yani o tendonu ağrıtan her şeyi çok hafif (20-25 tekrarlık ağırlıklar) ile çalış. diğer bölgeleri normal çalış.Valla hep tenisci dirseğiyle golfçu dirseği hakkında bilgi var[DOUBLEPOST=1565978149][/DOUBLEPOST]1 yıldır sol dirseğimde var. artık onunla yaşamaya alıştım
Ama 3 haftada ağrı geçti tam 3 haftada günü güne ağrı birden gitti ama tendon gevşemiş gibi kayıyor öne doğru
alpaslanözden
Üye
bu bahsettiğimiz şey aslında tendinit. forumdaki konular doğru. yani orda aşırı zorlanan iç-dış-her neyse işte tendonun iltihaplanması. zamanla gelişir zor geçer ve tekrarlar.
kendimce bir test geliştirdim.
üşüme oluyosa tendinit o. ben banyoda o bölgeye soğuk su sıkıyorum gerginlik ve
Denemek lazım ama ısınınca 0 ağrı ağırlıkta ağrı olmuyor boşken bükerken ağrı oluyor bide tendon dirseğe doğru kayıyor pres felan yaparkenbu bahsettiğimiz şey aslında tendinit. forumdaki konular doğru. yani orda aşırı zorlanan iç-dış-her neyse işte tendonun iltihaplanması. zamanla gelişir zor geçer ve tekrarlar.
kendimce bir test geliştirdim.
ben banyoda o bölgeye soğuk su sıkıyorum gerginlik ve
üşüme oluyosa tendinit o.
33serkan33
Üye
tenisçi dirseği yahut golfçu dirseği bu sporu hakkıyla yapanların çoğunda bulunan bir rahatsızlık, rahatsızlığını insan kendi ölçecek hangi hareketlerde daha çok ağrıyor. Örneğin benim iki kolumdada var bende sırt antremanında ağrıyı hissediyorum mesela barfiks çekmeye kalksam damar kopacak sanki, e bu yüzden sırt antremanını daha hafif kilolarla yapıyorum ama bench press 120 kg giriyorum onda bir sıkıntı yok. eğer ağrın çok şiddetlendiyse ki bu hastalığın ileri seviyesidir ya kortizol tedavisi yahut ameliyat başka yolu yok, bu hastalığın çok ileri seviyesinde çay bardağını bile tuttamaz hale geliyorsun, antremanda kullandığın ağırlıkların çok hafif çok ağır olmasıyla alakası yok hangi hareketler seni rahatsız ediyor onları tespit edip onlara dikkat edeceksin. Bu hastalıktan kurtulamazsın ama yok denecek kadar aza indirebilirsin. ev kadınlarının bir çoğunda vardır bu rahatsızlık konuyu birde o açıdan düşün, sporu komple bırakmakta çözüm değil.... spora devam
yorumun için teşekkürler şuan bi ağrı kalmadı ama sadece sholder preste tendon kayıyor arada ,ağrı yapmıyor ,heralde iltihaptan geçer heralde bekleyip göreceztenisçi dirseği yahut golfçu dirseği bu sporu hakkıyla yapanların çoğunda bulunan bir rahatsızlık, rahatsızlığını insan kendi ölçecek hangi hareketlerde daha çok ağrıyor. Örneğin benim iki kolumdada var bende sırt antremanında ağrıyı hissediyorum mesela barfiks çekmeye kalksam damar kopacak sanki, e bu yüzden sırt antremanını daha hafif kilolarla yapıyorum ama bench press 120 kg giriyorum onda bir sıkıntı yok. eğer ağrın çok şiddetlendiyse ki bu hastalığın ileri seviyesidir ya kortizol tedavisi yahut ameliyat başka yolu yok, bu hastalığın çok ileri seviyesinde çay bardağını bile tuttamaz hale geliyorsun, antremanda kullandığın ağırlıkların çok hafif çok ağır olmasıyla alakası yok hangi hareketler seni rahatsız ediyor onları tespit edip onlara dikkat edeceksin. Bu hastalıktan kurtulamazsın ama yok denecek kadar aza indirebilirsin. ev kadınlarının bir çoğunda vardır bu rahatsızlık konuyu birde o açıdan düşün, sporu komple bırakmakta çözüm değil.... spora devam
