Arkadaşlar 2 haftadır diyetteyim size diyet öncesi ve diyet sonrası yediklerimi yazacağım ve yorumlarınızı bekliyorum sizce diyet için yaptıklarım ve yediklerim yeterlimidir.
Diyet öncesi
Her gün %100 yediklerim
4-5 tane bol fıstıklı ay çöreği
bir paket nestle çikolata
1-2 kek
ay çiçeği-2-3 bardak kola-bol miktarta çikolatalı bisküvü(ikram-yulaflı bisküvü vs vs)
ve de en önemlisi 3 günde bir 500gr kahvaltılık çikolata kaşıkla
-------------------------------------------------------------------
Ortalama yediklerim günde 3-4 beyaz ekmek,her yemeği bol yağlı
Gece 1-3 arası tam ekmek peynir ya da köfte arası dürüm.
Haftanın birçok günü 2 ekmek arası et ya da tavuk dürüm
0 spor
---------------------------------------
Diyet sonra
Sabah 2 yumurta,bir kaç dilim ekmek(çavdar ya da kepek) peynir-zeytin
Ara öğün form bisküvü 3 dilim ya da meyva(elma)
Öğlen(Çok az yağlı bulgur plavı-makarna-ya da patatesi haşlama ya da fırında kızartma bunlardan biri) sebze
Birkaç dilim ekmek
Bir kase normal yoğurt(abartmadan)
(Makarna yersem az bir şey üstüne ketçap)
Öğlen arası bir bardak süt ya da meyva-ya da form bisküvü
Akşam tavuk kızartma ya da haşlama ya da normal ton balığı(elimden geldiği kadar yağını süzüyorum)
Az bir şey yoğurt
Olmadı birkaç dilinde ekmek(Ekmek olarak günde yarım ekmek yemiyorumdur.Fakat 0 olarakda kesemiyorum yinede eski durumuma göre çok iyi olduğunu düşünüyorum)(Gün içinde et yemezsem ekmek yemiyorum fakat)
Ve akşam yemeğinden 2 saat sonra 1.5 saat koşu ve yürüyüş karışık
Benim sormak istediğim ben çok ayrıntılara inemiyorum.Yok şu kadar yağ şu kadar ekmek ya da şunu şöyle yap bunu böyle yap kafam çok karışıyor elimden geldiği kadar iyi diyet yapmaya ve hakkını vermeye çalışıyorum.Eski durumum ile yeni durumum arasında sizce yeterli bir fark yok mu diyet için.
Diyet öncesi
Her gün %100 yediklerim
4-5 tane bol fıstıklı ay çöreği
bir paket nestle çikolata
1-2 kek
ay çiçeği-2-3 bardak kola-bol miktarta çikolatalı bisküvü(ikram-yulaflı bisküvü vs vs)
ve de en önemlisi 3 günde bir 500gr kahvaltılık çikolata kaşıkla
-------------------------------------------------------------------
Ortalama yediklerim günde 3-4 beyaz ekmek,her yemeği bol yağlı
Gece 1-3 arası tam ekmek peynir ya da köfte arası dürüm.
Haftanın birçok günü 2 ekmek arası et ya da tavuk dürüm
0 spor
---------------------------------------
Diyet sonra
Sabah 2 yumurta,bir kaç dilim ekmek(çavdar ya da kepek) peynir-zeytin
Ara öğün form bisküvü 3 dilim ya da meyva(elma)
Öğlen(Çok az yağlı bulgur plavı-makarna-ya da patatesi haşlama ya da fırında kızartma bunlardan biri) sebze
Birkaç dilim ekmek
Bir kase normal yoğurt(abartmadan)
(Makarna yersem az bir şey üstüne ketçap)
Öğlen arası bir bardak süt ya da meyva-ya da form bisküvü
Akşam tavuk kızartma ya da haşlama ya da normal ton balığı(elimden geldiği kadar yağını süzüyorum)
Az bir şey yoğurt
Olmadı birkaç dilinde ekmek(Ekmek olarak günde yarım ekmek yemiyorumdur.Fakat 0 olarakda kesemiyorum yinede eski durumuma göre çok iyi olduğunu düşünüyorum)(Gün içinde et yemezsem ekmek yemiyorum fakat)
Ve akşam yemeğinden 2 saat sonra 1.5 saat koşu ve yürüyüş karışık
Benim sormak istediğim ben çok ayrıntılara inemiyorum.Yok şu kadar yağ şu kadar ekmek ya da şunu şöyle yap bunu böyle yap kafam çok karışıyor elimden geldiği kadar iyi diyet yapmaya ve hakkını vermeye çalışıyorum.Eski durumum ile yeni durumum arasında sizce yeterli bir fark yok mu diyet için.