diyet kalori hesabı yardım

D

DavidLaid

Üye
Öncelikle spor yapmıyorum diyete başladım bu aralar 6 7 kilo fazlam var bu yaz baya kilo aldım merak ettigim şey şu günlük almam gereken kalori 2600 kalori hesapladım ve 500 kalorilik acık olusturdum yanı 2100 2000 civarı kalori alıyorum gunluk ben bu almam gereken kaloriyi aşmamak şartıyla istedigimi yiyebilirmiyim yani kirli beslenıp 2100 kaloriyi aşmasam yine kilo verebılırmıyım cok oldu gunde 2 paket cips yiyip gün içinde baska bişey tüketmedıgım şuanlık elımden geldıgınce saglıklı gıdalardan almaya calısıyorum ama bazı gunler sadece kirli beslenıyorum cips biskivü falan ama 2100 ü gecememek şartıyla
 
Evet kilo verebilirsin ancak şu şekilde 2100 kalorinin hepsini karb dan alırsan veremezsin. Bunu oranlarına bölebilirsin mesela alman gereken karb ve yağı cipsten alabilirsin ( tavsiye etmem ama )
 
Tabii ki verebilirsin. 2100 aldıktan sonra istersen tüm kaloriyi beyaz şekerden al sıkıntı olmaz kilo verebilirsin. Ama bu fit olacağın anlamına gelmez. Kilo verirsin ama yağlanırsın. Küçülürsün ama yağlı bir görünüme sahip olursun. Sağlıksız olduğundan söz etmedim bile. Yine de illa yapacağım dersen eğer fitness yapıyorsan belli bir proteini tam olarak hayvansal gıdalardan al. Atıyorum 150 200 gr protein. Gerisini de kafana göre. Böylesi daha iyi olur.
 
spor yapmıyorum sadece haftada 2 3 gün dışarı cıkar arkadaslarla yürüyüş sohbet yaparız cogunlukla evde bilgisayar basındayım elımden geldıgınce karbonhidratı azaltmaya calısıcagım
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı