diyet pizzası

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan dogus
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi

dogus

Üye
Kolay, lezzetli ve besleyici ama en önemlisi 6 dakikada hazır!
Diyet yapmak demek, lezzetli yemeklerden mahkum kalmak demek değildir. Canınız ne isterse yiyebilirsiniz. Yeterki sağlıklı beslenme kurallarının dışına çıkmayın. Mesela canınız pizza çekti. Ancak dışarıdan söyleyemiyorsunuz, malum onlar enerji deposu. Ne yapacaksınız? Tabii ki sizin için hazırladığımız pizza tarifini yapmak için mutfağa koşacaksınız. Bu pizza pratik, lezzetli ve her şeyden önemlisi fit kalmanıza yardımcı olacak kadar hafif. Diyet yapanlara şiddetle tavsiye ediyoruz.

Malzemeler
(1 Kişilik);
Bir çorba kaşığı barbekü sosu
Bir adet kepekli lavaş lavaş
Bir su bardağı, küp şeklinde doğranmış domates
200 gram tavuk (köri sosu ile)
İk yemek kaşığı doğranmış yeşil soğan
Üç yemek kaşığı rendelenmiş, az yağlı mozzarella peyniri

Hazırlanışı:
Barbekü sosunu lavaşın üzerine yayın. Dilerseniz piyasada satılan kepekli lavaşlardan da kullanabilirsiniz. Malzemeleri yerleştirmeden önce tavuğu köri sosu ile ızgarada 5-6 dakika pişirin. Çünkü fırındaki pişme süresi sadece üzerinin kızarmasına yetecektir. Domates, tavuk, yeşil soğan ve mozarellayı sırasıyla lavaşın üzerine yayın. Mozzeralla peynirini en üste koyarsanız, fırında kızarmasını sağlarsınız. Fırını 190 dereceye getirin ve 6 dakika boyunca pişirin. Diyetinizi bozmadan lezzetli yemekler hazırlamak işte bu kadar basit.
Toplam:
 411 kalori, 22 gram protein, 41 gram karbonhidrat, 10 gram yağ
(4 gram doymamış), 3 gram lif, 1.059 miligram sodyum içerir.


kaynak : mens health
 
Son düzenleyen: Moderatör:
dün bu tarifi yaptım. aynen kaşarlı tavuklu dürüm gibi oldu. gayet lezzetli. Akşam saat 8 d yedim ve tüm akşam tok tuttu. her akşam olmasada ara ara yapıp yemeyi düşünüyorum. yalnız 200 gr tavuk bildiğim kadarı ile 40-50 gr arası protein yapar eğer gögüs kısmı ise.
 
Denediğin için teşekkürler temogra gayet güzel bence bir dürüm olarak düşünmeli :) protein değerini biz arttırabileceigmiz için değişkenlik gosteriyor yorumun ıcın cok teşekkür ederim iyi forumlar saygılar
 
Back
Yukarı