Diyet Programı Icın Yardımcı Olursanız Sevınırım

[Epira]

Yas 20
Kilo 86
Boy 1.85 cm
Spora Yenı Baslamadım Arkadaslar 120 Kilodan 76 Kıloya Indım Sonrasında Bıraz Ara Verdım Saglık Sorunlarından Dolayı

Sımdı 86 Kıloyum ama Kas Kaybı Olmasını Istemıyorum Dıyet Yaparken

Programda Yardımcı Olabılırsenız Sevırım

Elımde Yağ Yakıcı Proteın Tozu Ve Bcaa Bulunuyor

Şimdiden Tesekkur Ederım

Hedef Kılom 78-80

 

[Epira]

Ve Ayrı Olarak 3 Gün Kas 2 Gün Kardıyo Yeterlı Olur Mu

 

[kaansahin]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi