diyet yapıyorum ama bir ilerleme yok

[14oguz14]

abilerim bazı sorularım olucak şimdi yaklaşık 2.5 aydır diyet yapıyorum şekeri ve yapı tamamiyle kestim yağ kullanırsamda zeytinyağı kullanıyorum... günde 5 öğün yiyorum amacım karın bölgemdeki yağları eritim karın kaslarımı ortaya çıkarabilmek

sabah 2 simit (okul var kahvaltı edemiyorum)

öğlen saat 1 : bir dilim kepekli ekmek beyaz peynir haşlanmış tavuk

öğleden sonra saat 3 : diyet form müsli diye bir şey var belki bilirsiniz ondan 1 tabak sütle yiyorum

akşam antremandan önce saat 6 : ççok az yağla yapılmı 1 avuç pilav ve 2 parça haşlanmış tavuk göğüsü yiyorum

antremandan sonra: light beyaz peynir 2 parça haşlanmaış tavuk göğüsü ve 2 yumurta beyazını içiyorum

ve ayrıca belirteyim antremandan sonra 25 dk bisiklet kullanıyorum


2.5 aydır hiç bi değişme olmadı kilomda da olmadı bu diyetten önce ben çok aşırı yemek yerdim yemeye devammı edeyim yoksa başka bir diyey önerirmisiniz

 

[wrath06]

kardiyoya ağırlık vermelisin 1 saat, 45 dk civarı koşu-yürüş yüksek tempo ardından karın-mide idmanları seni amacına ulaştırır.Yediklerinde sorun yok yani biraz ter akacak sana kalmış

 

[AnkTıp92]

kardiyoya ağırlık vermelisin 1 saat, 45 dk civarı koşu-yürüş yüksek tempo ardından karın-mide idmanları seni amacına ulaştırır.Yediklerinde sorun yok yani biraz ter akacak sana kalmış

Katılıyorum.

Ama ben önce karın-mide sonra 45 dk koşuya geçiyorum bence daha etkili olabilir bu

 

[14oguz14]

evet karın antremanını bende kardiyodan önce yapıyorum o zaman artık gücümün yettiği kadar kardiyoya girerim teşekkürler

 

[arsonist]

abilerim bazı sorularım olucak şimdi yaklaşık 2.5 aydır diyet yapıyorum şekeri ve yapı tamamiyle kestim yağ kullanırsamda zeytinyağı kullanıyorum... günde 5 öğün yiyorum amacım karın bölgemdeki yağları eritim karın kaslarımı ortaya çıkarabilmek

sabah 2 simit (okul var kahvaltı edemiyorum)

öğlen saat 1 : bir dilim kepekli ekmek beyaz peynir haşlanmış tavuk

öğleden sonra saat 3 : diyet form müsli diye bir şey var belki bilirsiniz ondan 1 tabak sütle yiyorum

akşam antremandan önce saat 6 : ççok az yağla yapılmı 1 avuç pilav ve 2 parça haşlanmış tavuk göğüsü yiyorum

antremandan sonra: light beyaz peynir 2 parça haşlanmaış tavuk göğüsü ve 2 yumurta beyazını içiyorum




ve ayrıca belirteyim antremandan sonra 25 dk bisiklet kullanıyorum


2.5 aydır hiç bi değişme olmadı kilomda da olmadı bu diyetten önce ben çok aşırı yemek yerdim yemeye devammı edeyim yoksa başka bir diyey önerirmisiniz

2 simit yaklaşık 800 kcal yapar diyet için çok uygun değil.ayrıca yumurta beyazı içilmemeli forumda bu konu çok tartışıldı.
Genel olarak karb. ağırlıklı bir diyet olmus,bence değiştirmelisin,çok amatörce olmuş

 

[Gwindor]

2 simidi kesinlikle kes onun yerine kepek ekmekli light kaşar peynirli tost ye.antremandan sonraki öğünü tamamen at antremandan sonra 2 mandalina veya bi yeşil elma ye.1.5 ayda 13 kilo veren biri olarak önerilerim bunlar.