oniks41
Üye
selam arkadaşlar.haziran ayı başında sıkı bir diyete girdim.o sıralar 93 kiloydum ve bariz bir şekilde göbek vardı.tişörtün üstünden belli oluyordu.kız arkadaşlarım filan sürekli çok göbeğin var diyordu.bbye başladığım dönemlerdi.açıkçası o dönemlerde sadece kol kası belirgin olsun istediğimden göbekle ilgilenmiyordum hatta kilolu olduğumdan daha kalın gözüküyordu kollarım.
haziranda diyete başladım aralık ayındayız ve ben şu an 83 kiloyum.boyum 1.87.
göbeğin şişkinliği gitti ama alt karında yağ tabakası var resmen.sarkıyor.açıkçası daha fazla zayıflamakta istemiyorum çünkü çok çiroz gözükürüm bu sefer.
internette ideal kilo hesaplamaları yaptım şu anki halim normal sınırlarda gözüküyor.
sizce normal beslenmeye dönüp (tabiki yağ,tuz ve şeker az olmak şartıyla) kardiyoya daha fazla mı abansam.kardiyo olarak haftada 1 gün 1 saat yüzme,1 gün 40 dakika yürüyüş yapıyorum.yani haftada 2 günümü ayırıyorum.
tavsiyeleriniz nelerdir?
haziranda diyete başladım aralık ayındayız ve ben şu an 83 kiloyum.boyum 1.87.
göbeğin şişkinliği gitti ama alt karında yağ tabakası var resmen.sarkıyor.açıkçası daha fazla zayıflamakta istemiyorum çünkü çok çiroz gözükürüm bu sefer.
internette ideal kilo hesaplamaları yaptım şu anki halim normal sınırlarda gözüküyor.
sizce normal beslenmeye dönüp (tabiki yağ,tuz ve şeker az olmak şartıyla) kardiyoya daha fazla mı abansam.kardiyo olarak haftada 1 gün 1 saat yüzme,1 gün 40 dakika yürüyüş yapıyorum.yani haftada 2 günümü ayırıyorum.
tavsiyeleriniz nelerdir?
