Diyeti biraktim nasil beslenmeliyim ?

[Barkın Yılmaz]

Herkese merhaba 4-5 ay icinde 50 kilo verdim e yeter tabiyki gunde bu surecte ortalama 700 800 kalori aldim cok kaliteli beslendim gecen gun fettuchini makarna yedik nerdeyse 1 kilo aldim hayatim boyunca ac mi gezicem yaniMetabolizma hizimi nasil normale cekip normal biri olabilicem tesekkurler

 

[VeciiPanda]

Çok hızlı ve sağlıksız kilo vermişsin keşke biraz araştırıp bilinçli şekilde ağır ağır kaliteli kilo verseymişsin. Hızlı verdiğin için yağ hücrelerin fazla küçülmemiştir. Ne yesen yarar sana. Metobolizmanı tam anlamıyla spor yaparak hızlandırabilirsin. Aç gezmemek içinde azar azar 6 öğün şeklinde gibi yapmalısın. Yemek yedikten hemen sonra tartışdıysan 1 kilo artış normal, aç karnına olan değerleri göz önünde bulundur.

 

[Hamartin]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi