halilhanfurkan
Üye
Sabah saat 9da kalkış ve limonlu sirkeli su iç.(15 Dakika bisiklet,15 Dakika Koşu bandı)
Saat: 10:00 2 Adet yumurta,yarım domates,Azıcık lor peyniri,ve yarım yağlı süt.
70tane mekik(Cardio yaparak kilo verirken kaslarımında gelişmesini isterim )
Ara: 11:00 Yağsız 1 kase yoğurt.
Öğle: 13:00 Hafif zeytinyağılı ve tuzlu salata ve mevsim meyvesi
30 dakikalık kardiyo çalışması
Ara: 16:00 Kuruyemiş.
Akşam: 19:00 Tavuk sote,salata ve Yoğurt.
Yatarkende 50 mekik.
-Acıkırsam bol bol su içeçeğim,Herkezin yorumlarını bekliyorum teşekkürler.İyi forumlar :lol:
Saat: 10:00 2 Adet yumurta,yarım domates,Azıcık lor peyniri,ve yarım yağlı süt.
70tane mekik(Cardio yaparak kilo verirken kaslarımında gelişmesini isterim )
Ara: 11:00 Yağsız 1 kase yoğurt.
Öğle: 13:00 Hafif zeytinyağılı ve tuzlu salata ve mevsim meyvesi
30 dakikalık kardiyo çalışması
Ara: 16:00 Kuruyemiş.
Akşam: 19:00 Tavuk sote,salata ve Yoğurt.
Yatarkende 50 mekik.
-Acıkırsam bol bol su içeçeğim,Herkezin yorumlarını bekliyorum teşekkürler.İyi forumlar :lol:
