arkadaşlar merhabalar;
dizlerimde spordan kaynaklı diz kapağı kayması gerçekleşti ve doktorum kardioyu yasakladı. Fakat ben spor yaparak sıkılaşmak istiyorum. Yaşım 26, boyum 175 ve kilom 60. Gelmek istediğim kilo gibi bişey yok, çünkü incelmek ve sıkılaşmak istiyorum zaten. Benim için uygun bi program öneriniz varsa çok sevinirim. not: plates için gerekli malzemeler mevcuttur.
teşekkür ederim
dizlerimde spordan kaynaklı diz kapağı kayması gerçekleşti ve doktorum kardioyu yasakladı. Fakat ben spor yaparak sıkılaşmak istiyorum. Yaşım 26, boyum 175 ve kilom 60. Gelmek istediğim kilo gibi bişey yok, çünkü incelmek ve sıkılaşmak istiyorum zaten. Benim için uygun bi program öneriniz varsa çok sevinirim. not: plates için gerekli malzemeler mevcuttur.
teşekkür ederim
