Serdar Bulat
Üye
Merhabalar, fitness'a başlayalı yaklaşık 4-5 ay oldu. Doğuştan gelen bir rahatsızlığım var, sol bileğim dönmüyor yani avuç içi yukarı bakacak şekle getiremiyorum hatta 180 derece değil 90 derece bile içe zor döndürüyorum. Göğüs sırt ve benzeri hareketleri yaparken herhangi bir şekilde zorlanmıyorum ama biceps çalışırken genelde çoğu hareket avuç içinin yukarıya baktığı durumu gerektirdiğinden yapamıyorum. Yine bazı hareketleri yapıyorum avuç içi aşağıya bakacak şekilde ama tam verimli değilmiş gibi hissediyorum. Bu konuda yardımcı olabilir misiniz hangi hareketler benim için verimli olur? Ne yapmam gerekir? Teşekkür ederim şimdiden.