Duke2000
Üye
Merhaba arkadaşlar,
Bende beslenme günlüğümü buradan paylaşmaya çalışacağım. Sanırım forumdaki en radikal beslenme değişimini yaşayan insanlardan biri oluyorum
Yaşım 35, boy 1.80,
__________
Kilom ise 22.10.18 itibariyle 111.0kg idi.
Diyetime başlamadan önceki günlük beslenme "düzenimi" paylaşayım da gözleriniz pörtlesin
22.10.18'e kadar ki genel beslenme şeklim:
__________
Yaklaşık 1 haftadır uyguladığım YENİ BESLENME DÜZENİM:
28.10.18 itibariyle kilom 107.4kg
__________
Tamam gerçekten çok ciddi bir beslenme değişikliğine gittim,
yerinden hiç kıpırdamayan biriydim. Günde 1.000 adım atıyor muyum diye sorsanız düşünürdüm. Ama şimdi merdivenleri bile asansör kullanmadan çıkmaya çalışıyorum(kaçıncı kata gidiyor olursam olayım), her fırsatta yürüyorum, ev alışverişini bile uzaktaki markete yürüyüp ellerimde yüklerle yürüyerek dönüyorum...
ama 1 haftada 3.6kg gibi bir kilo vermişim gibi görünüyor. Bu ne kadar mümkündür? Böyle birşey deneyimleyeniniz oldu mu hiç?
Su kaybı yaşadığımı da düşünmüyorum çünkü toplamda 3,5-4lt civarı su içiyor olmalıyım artık.
Ne düşündüğünüzü ve beslenme ile ilgili paylaşabileceğiniz önerilerinizi gerçekten merak ediyorum,
Teşekkürler
Bende beslenme günlüğümü buradan paylaşmaya çalışacağım. Sanırım forumdaki en radikal beslenme değişimini yaşayan insanlardan biri oluyorum
Yaşım 35, boy 1.80,
__________
Kilom ise 22.10.18 itibariyle 111.0kg idi.
Diyetime başlamadan önceki günlük beslenme "düzenimi" paylaşayım da gözleriniz pörtlesin
22.10.18'e kadar ki genel beslenme şeklim:
- Kahvaltı : 1,5 - 2 ekmek + reçel, bal, pekmez vs + 2 simit + 2 poaça + 6 şekerli 2 kupa çay(toplam 12 şeker civarı)
- Öğlen x 2 : Saat 12 gibi ve saat 3:30-4 gibi 2 öğün yapıyordum. İkisinde de en büyük boy hamburger menü yiyordum genelde. Tabi ki ikisinde de devasa kola...
- Akşam : Genelde hamur işi ya da makarna tarzı şeyler + 2 tatlı kaşığı şekerli bir kupa çay
- Gece : Saat 12 gibi önüme ne gelirse toparlayıp uyuya kalmamak için yiyordum
- +Bütün bunlara ek olarak : Bilgisayar mühendisiyim ve bilgisayar başında olduğum 15-16 saat boyunca aralıksız, cips, kola, çikolata, abur-cubur vs, bol şekerli kupa kupa kahve...
- +Çoğu zaman yatmadan önce yarım ekmek kadar peynirli sandviç yapar, bir kupa buzlu kola ile yerdim. En büyük zevklerimden biriydi...
__________
Yaklaşık 1 haftadır uyguladığım YENİ BESLENME DÜZENİM:
- Kahvaltı : Sadece 1 ince dilim ekmek, 10 tane kadar zeytin, 1 kalıp(3-4 kibrit kutusu) peynir, 2 yumurta(genelde haşlanmış) + 1 bardak süt(ileride bunu yağsız süt yapmaya çalışacağım)
- Öğlen : Tek öğün, genelde tavuk döner ya da tavuk ızgara(gögüs eti) + ayran
- Akşam : Genelde yağsız bir et yemeği, en fazla 1 kaşık(1/5 tabak) pilav ya da makarna, bol salata(yağsız)
- +Bütün bunlara ek olarak : Öğünler arası 1-2 yeşil elma, canım çok tatlı isterse 1 mandalina, canım her kola-gazoz istediğinde buzlu su
- +Günlük normal su tüketimime ek olarak tam 2lt su içiyorum fazladan
- +Şeker TAMAMEN YASAK
- +Tuz sadece yemeklerdeki kadar, EKSTRA TUZ YASAK
- +Abur-Cubur TAMAMEN YASAK
- +Kola-Gazoz TAMAMEN YASAK
- +Fast-Food TAMAMEN YASAK
- +Canım çok aburcubur istediğinde, 1-2 tane salatalık yiyorum(tuzsuz)
28.10.18 itibariyle kilom 107.4kg
__________
Tamam gerçekten çok ciddi bir beslenme değişikliğine gittim,
yerinden hiç kıpırdamayan biriydim. Günde 1.000 adım atıyor muyum diye sorsanız düşünürdüm. Ama şimdi merdivenleri bile asansör kullanmadan çıkmaya çalışıyorum(kaçıncı kata gidiyor olursam olayım), her fırsatta yürüyorum, ev alışverişini bile uzaktaki markete yürüyüp ellerimde yüklerle yürüyerek dönüyorum...
ama 1 haftada 3.6kg gibi bir kilo vermişim gibi görünüyor. Bu ne kadar mümkündür? Böyle birşey deneyimleyeniniz oldu mu hiç?
Su kaybı yaşadığımı da düşünmüyorum çünkü toplamda 3,5-4lt civarı su içiyor olmalıyım artık.
Ne düşündüğünüzü ve beslenme ile ilgili paylaşabileceğiniz önerilerinizi gerçekten merak ediyorum,
Teşekkürler
Son düzenleme:
