Dumbbell side lateral raise (shoulders)...yardım...

[ALPEREN]

Merhaba,

Bu harekette çok zorlanıyorum.Hareketi ayakta yapıyorum,oturarak yapsak ne olur?Bu hareket yerine Cable Side lateral Raise yapsam yani makinede?Çok farkeder mi?

 

[Ghaldszar]

Zorlanman normaldir hatta zorlanmalısın. Kasları zorlamadan gelişim olmaz.
Oturarak da ayakta da yapsan faketmez.

 

[Deli333]

en sevdıgım harekettir. tek dumbel ile yap. yorulmazsın+ daha iyi çalışırsın. ( dumbellarla yana açış dimi)

birde şey sorucam. bu hareketi yaparken kolları hafiften çeviriyorsunuz dimi. kavisli bir şekilde başlayıp bardaktan su boşaltır gibi çevirip bitiriyoruz? [/i]

 

[Flea]

Benimde en sevdiğim harekettir.

Bunun yerine alternatifini yapmayı şahsen düşünmedim.

333 Evet bende tam tarifindeki gibi yapıyorum hareketi.

 

[ALPEREN]

en sevdıgım harekettir. tek dumbel ile yap. yorulmazsın+ daha iyi çalışırsın. ( dumbellarla yana açış dimi)

birde şey sorucam. bu hareketi yaparken kolları hafiften çeviriyorsunuz dimi. kavisli bir şekilde başlayıp bardaktan su boşaltır gibi çevirip bitiriyoruz? [/i]

Kral bir harikat haklısınız,

Bazıları kolları düz bir şekilde yana açıyor ve omuz hizasına kadar sonra indiriyor.Bazıları kolları hafif büküyor,ama çok değil o şekilde yapıyor.Zaten hafif bükmek lazım.

Robot ablamız şöyle yapıyor...

http://144.122.59.41/fitness/trfiles/1.asp?ID=45

 

[ALPEREN]

Zorlanman normaldir hatta zorlanmalısın. Kasları zorlamadan gelişim olmaz.
Oturarak da ayakta da yapsan faketmez.

oturarak deneyim birde.

 

[Deli333]

oturarakda olur. fakat kolları daha çok arkaya dogru olmasına dikkat et. bazıları öne dogru yapıyor.

 

[ALPEREN]

oturarakda olur. fakat kolları daha çok arkaya dogru olmasına dikkat et. bazıları öne dogru yapıyor.

tamamdır