dumbell bench press hakkında

[pendra]

4*8 olarak evde dumbell bench press yaparken kollarımda ağrı olmasına rağmen göğüslerimde ağrı olmamasının sebebi nedir

 

[zuben]

nerede yaptıgın onemlı ayrıca hareketı nızamı yapmak onemlı

 

[ParZ]

Triceps kasın göğüs kasına göre daha zayıf olduğu için triceps çok zorlanıyor ama göğsünün umrunda bile değil

 

[pendra]

nerede yaptıgın onemlı ayrıca hareketı nızamı yapmak onemlı[/QUOTE sehbada yapıyorum,nizami derken

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:50 ----------

Triceps kasın göğüs kasına göre daha zayıf olduğu için triceps çok zorlanıyor ama göğsünün umrunda bile değil

Göğsüm biraz yağlı açıkcası ne yapmam gerekir

 

[ParZ]

nerede yaptıgın onemlı ayrıca hareketı nızamı yapmak onemlı[/QUOTE sehbada yapıyorum,nizami derken

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:50 ----------



Göğsüm biraz yağlı açıkcası ne yapmam gerekir

Yağlanma varsa kardiyoda gerekir.

 

[pendra]

Yağlanma varsa kardiyoda gerekir.

Kardiyo yu haftada kaç gün önerirsiniz bir de ağırlığı arttırmalı mıyım

 

[TheBlack_D-D_]

Hareketi nizami yap ve tricepsi değil göğsü hissetmeye çalış. Göğüse odaklan

 

[brhmcr]

Kollarin zayif, gogus icinde agirlik az buyuk ihtimal.Daha nizami ve yavas yapmaya goster mumkun oldugunca agirlik arttir.