dumbell ile çalıştıktan sonra kollarım ağrıyor

simdi abseto kardes ben spor salonunda calismasamda her gun 1 saat barfiks calisiyorum,bir bodybuilder olmaya bilirim ama komando gibi vucudum var :-)
 
Kaldırılan kilonun önemi yok. Her insanın gücü farklıdır. Hacim için 8-12 tekrar aralığında 3,4 set çalışmak gerekir. 12 tekrardan fazlası 8 tekrardan azı iyi değil bence. Ben dambell curl 8 kiloyla 4x10 yapıyorum mesela. kollar 36 cm. Benim arkadaş benimle aynı boyda aynı kilo o 15 kiloyla yapıyor aynı hareketi ama kol olculerimiz tamamen aynı. Ben hiçte triplere girmiyorum ama gucsuzum diye. Dışardan bakan aynı şeyi görüyor çünkü :)) ağır kaldırma takintiniz olmasın 8-12 tekrar aralığında sizi tüketen ağırlık doğru agirliktir.[DOUBLEPOST=1491328559][/DOUBLEPOST]Evde çalışma mantığında ise bahane üretiyor insanlar. Ben 5 aydır evde çalışıyorum. Çokta mükemmel gelişim gösterdim. Ben değil beni görenler söylüyor bunu. Yaptığım masraf 230 TL ağırlık sehpası , 190 TL de 90 kg ağırlık seti + z bar + normal bar. Toplam harcadığım para 420 TL zaten 5 ay salona gitsem bu parayı verecektim. bunun parasını çıkardım şimdiden yıllarca bende aletler kafam rahat çalışıyorum evde :))
 
hyuga kojiro dedi:
Kaldırılan kilonun önemi yok. Her insanın gücü farklıdır. Hacim için 8-12 tekrar aralığında 3,4 set çalışmak gerekir. 12 tekrardan fazlası 8 tekrardan azı iyi değil bence. Ben dambell curl 8 kiloyla 4x10 yapıyorum mesela. kollar 36 cm. Benim arkadaş benimle aynı boyda aynı kilo o 15 kiloyla yapıyor aynı hareketi ama kol olculerimiz tamamen aynı. Ben hiçte triplere girmiyorum ama gucsuzum diye. Dışardan bakan aynı şeyi görüyor çünkü :)) ağır kaldırma takintiniz olmasın 8-12 tekrar aralığında sizi tüketen ağırlık doğru agirliktir.[DOUBLEPOST=1491328559][/DOUBLEPOST]Evde çalışma mantığında ise bahane üretiyor insanlar. Ben 5 aydır evde çalışıyorum. Çokta mükemmel gelişim gösterdim. Ben değil beni görenler söylüyor bunu. Yaptığım masraf 230 TL ağırlık sehpası , 190 TL de 90 kg ağırlık seti + z bar + normal bar. Toplam harcadığım para 420 TL zaten 5 ay salona gitsem bu parayı verecektim. bunun parasını çıkardım şimdiden yıllarca bende aletler kafam rahat çalışıyorum evde :))
Genişletmek için tıkla...
şanslı Çocuk :-)))[DOUBLEPOST=1491397825][/DOUBLEPOST]zaten bodybuilder olmak umrumda değil guclu bir komando olmak icin spor yapiyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı