Arkadaşlar merhaba 2009 doğumluyum, spor geçmişim var şuanda yurtta kaldığımdan spora gidememekteyim yurtta çalışmak istemekteyim. Dumbell seti önerisi istemekteyim (60-70-80-90-100kg olabilir) Ve ek olarak haftada 4 gün olacak şekilde ev antrenman programı istemekteyim. Spor geçmişim olarak yazın 3 ay spora gittim sonuç :
7.5 7.5 lateral , 80 squat , 15 hammer curl(hammerdan emin değilim tam hatırlamıyorum)[DOUBLEPOST=1700404876][/DOUBLEPOST]Benim akılımda bu vardı fakat içeriğinde harç varmış iyi midir bilemedim
https://www.trendyol.com/moccastyle...fMSxCU18xLFN1Z2dlc3Rpb25Qb3B1bGFyQ1RSX0IifQ==
7.5 7.5 lateral , 80 squat , 15 hammer curl(hammerdan emin değilim tam hatırlamıyorum)[DOUBLEPOST=1700404876][/DOUBLEPOST]Benim akılımda bu vardı fakat içeriğinde harç varmış iyi midir bilemedim
https://www.trendyol.com/moccastyle...fMSxCU18xLFN1Z2dlc3Rpb25Qb3B1bGFyQ1RSX0IifQ==