dumbell squat vs barbell squat

[altec]

barbell squat tehlikeli bel için.özellikle yardımcı yoksa ve evde çalışıyorsak.
bunun yerine yapılabilecek dumbell squat aynı işi görür mü?hatta forearms(ön kollar) için de faydalı olduğunu düşünüyorum dambulla yapılan squat ın.

yeterince ağır dambullarımız varsa( 50 kg a kadar çıkabiliyor tanesi) . barbell squatla aynı işi görür mü bacaklar için?_

sanırım o derece ağır dambulları turmak çok zor olacaktır ve trapez kaslarını çok aşırı geliştirebilir diye düşünüyorum.

teşekkür ederim

 

[HeavyDuty]

D. squatta ağırlık çok önemli. 50 kg dumbell ile omuzlarınıza zarar verebilirsiniz.

 

[zoparrat]

barbell squat kesinlikle daha etkilidir. ama biraz tehlikelidir korkuyorum...

 

[cadocx]

dumbell squat bi nevi deadlift oluyor aynı etkiyi alamazsın

 

[F50]

barbell squatın yerini hiçbir squat türü tutmaz ( smith machine squat , dumbell squat vs. ) bence. ayrıca yüksek kilolarla dumbell squat yapmak omuz düşüklüğüne sebep olabilir o yüzden diğer kas gruplarınıda çalıştırmalısın özellikle sırt taki çekişler iyi olur. barfix pulldown vs.

 

[SCHWARZXXL]

dumbell squat ancak güzel bir bitiriş hareketi olabilir.