dumbell vs barbell

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
A

altec

Üye
yeterince ağır olan dambullar, barbell a gerek duyulmamasını sağlayabilir mi?

yani dumbell , barbell ın yaptığı kadar geliştirir mi göğüsü ?

ikisi arasındaki fark nedir tam olarak?

birisi barbell ın daha ağır olabilmesi. ama şimdi 60 kg a kadar olan dambullar da var .
diğeri sanırım iki elde farklı olarak hareket etmesinden dolayı dambulun gelişmesi için zayıf kola verdiği destek
 
İkisi de vazgeçilmez.

Barbell'in plaka takılmadan da kendiliğinden ağır olmasının bir üstünlüğü yok dambıla karşı.

Aralarındaki temel fark bence dambıl daha yoğun çalıştırıyor, herhalde şeklinden ötürü. Göğüs geliştirmede bence dambılla şaşırtıcı sonuçlar alınsa da kullanım olarak dambıl dezavantajlı. Şimdi 50şer kiloluk dambıl olacak onunla bench presse gireceksin. İyi güzel girdin diyelim ama dambılları bırakmak ayrı bir sorun, nereye koyacaksın tükendiğinde? Barı koyacak yuvalar var ama dambıl için yok. Belki yapılsa olur.


Bence zayıf kolu geliştirmek ve desteklemek için dambıl değil, barbelle iyi sonuç alınır.

Göğüs geliştirme de bence bazen dambılla girilsin benche eğer o kadar ağır dambılınız varsa, neden olmasın? Ama bench press olsun diğer hareketler olsun gelişim kullandığımız ekipmandan çok herkesin malumu ki; çalıştığınız ağırlığa ve hareketleri tam doğru ve eksiksiz olarak yatmakta yatıyor.

altec, ekipmanlara çok ilgilisin neredeyse bütün başlık ve msajların bu yönde, kendine evde salon mu yapacaksın ?
 
evet eve bir salon kurdum.şunlardan var şu anda evde

http://www.finspor.com.tr/products.asp?type=1&dept_id=200010&pid=1056

http://www.edirectory.co.uk/pf/880/mia/d/nautilus+nt1012+delux+flat+incline+bench/pid/31814563

http://www.amazon.com/Bowflex-SelectTech-552-Dumbbell-Set/dp/B000BGKC4C

bunlar dışında barfiks, z bar ,ağırlık plakaları

şimdi iki yol var önümde. birincisi. dambullar 20 küsür kiloya kadar çıkıyor . ya yeni dambullar alacam 40 kg a kadar çıkabilen

yada bir bench press sehpası alacam..
ama eğer ağır dambullar işimi görüyorsa çok kolay olacak. çünkü yer kaplayacak evde ağırlık sehpası ekstradan

homegym de bench press var zaten. sehpadada dambulla çalışabilirim zaten.. ama illaki şartsa barbell press bir tane smith machine filan alabilirim yada power rack
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı