Duruş bozukluğu(resim var)
- Konuyu başlatan xlygan
- Başlangıç Tarihi
xlygan
Üye
Kafa yapısından olsa gerek bana şapka hiç yakışmıyor
ama deneyeceğim sağ ol
0nd3r
Üye
aynısı bendede var bende dik yürümeye çalısıyorum ama hep unutuyorum 1-2 ay göğüs çalıstıgım kadar sıtrtımada yüklenicem ve dik durmaya çalısıcam sırtım arkada kalınca sanki basenleride büyükmüş gibi oluyo insanın en yakın zamanda düzeltmem lazım kendimi saol konu icin banada yararın oldu 
unkmys
Üye
bndede aynı sorun var ve senin resimdekinin 2-3 katı fazlası banada dik dur falan dendi ama gün içinde illaki unutuyorsun ve korse falan hikaye ben 1,5 ay falan önce 2 dumbell aldım evde bu sitedeki programlarla kendime bir program yaptım 1 ayı aşkın süredir sırt-kanat,göğüs,karın,kol falan çalışıyorum sırtımda gözle görülür düzelme oldu artık en azından dik durmaya çalışmadan vücudum dik duruyor yaza kadar bende çözmeyi düşünüyorum ben bu programı kilo alımı açısından yapmıştım o konudada 3 kilo alarak başarılı oldum ve sırtımı+kilomu düzeltene kadar devam edicem sana tavsiyem sırt-kanat için Latarelup,One arm dumbell rows ve superman hareketlerini yapman yaz geliyor bir an önce başla artık google görsellerden bu hareketlerin yapılışını bulabilirsin
not: bu arada latarelup hareketini yapmak insanı çok zorluyor onun için ben onu eğilmek yerine oturarak yapıyorum sende öyle deneyebilirsin
not: bu arada latarelup hareketini yapmak insanı çok zorluyor onun için ben onu eğilmek yerine oturarak yapıyorum sende öyle deneyebilirsin
ukonetsret
Üye
çok spor yap özellikle omuz hareketlerine özen göster mesela haftada 5 gün omuz çalış diğerlerini ise haftanın 7 gününe dengeli bir şekilde dağıt.