alpbyilmaz
Üye
Bu konuyu bende merak ediyorum. Ben bir süredir Gaspari Probiotic + Ultimate bcaa kullanıyorum. Ben böyle dahili aminoasitlere pek güvenemiyorum, hariçten almak daha mantıklı geliyor. Acaba hata mı yapıyorum?
Sormak istediğim şey şu aslına bakarsanız, protein tozumu bu ürünle değiştireceğim. (Yağ yakımı üzerine program uyguluyorum, 45dk - 1 saat kardiyo + 40dk civarıda ağırlık antrenmanı yapıyorum haftanın 5 günü) İçeriğinde bcaa olduğu için bu ürünle birlikte bcaa kullanmaya gerek var mıdır?
Öncelikle amacınız yağ oranını mı azaltmak yok kas kütlesini mi arttırmak?
Orta ve ileri düzey sporcular için günlük BCAA kullanımı 10-20 gr arasında olabilir.
Her ölçeğinde 5.5gr BCAA olması günde iki ölçek kullanırsanız 11 gr BCAA almış olursunuz ve bu güzel bir oran.
Spor sonrası protein tozunun arından BCAA kullanırsanız kaslarınızın yenilenme süresi daha hızlı olucağı için kaslardaki büyümeye hız kazandırmış olursunuz.